Alimente pentru copii în vacanță

• Aprilie 24, 2024

Este cunoscut pentru mulți hrănire joacă un rol foarte important în rândul copiilor, deoarece acestea contribuie la creșterea și dezvoltarea sănătoasă, totuși odată ce copiii pleacă concediu , o alimentație bună și nutriție Ei merg, de asemenea, în vacanță.

În acest timp copiii și chiar tații schimbare în special rutina zilnica , modificarea toate orare , de la momentul urcării, până la timpul de somn, inclusiv timpul de hrănire și, de asemenea, tipul de exerciții fizice efectuate.

Pentru aceasta este foarte important acest lucru taţii procure anumite acţiuni pentru nu suferă consecințele unei schimbări bruște a obiceiurilor și nu afectează hrănirea copiilor lor în timpul de odihnă:

• avea snacks-uri sănătoase sau gustări : fructe, legume, brânzeturi proaspete, biscuiți și produse lactate
• încerca păstra timpul mesei cât de aproape de obicei
• Aveți la dispoziție apă naturală pentru a favoriza hidratarea în loc de băuturi zaharoase sau băuturi răcoritoare
• acțiune cu copiii pregătirea produselor alimentare , făcând timp distractiv în bucătărie
• moderat consumul de dulciuri sau dulciuri , mai ales când se află în fața televizorului
• înstrăina mai mult timp pentru a face mese , deoarece nu există presiune pentru a ajunge la școală devreme
• Efectuați cât mai mult posibil între 3 până la 5 mese pe zi

La copii, cele trei ori de hrană nu sunt întotdeauna suficiente pentru a-și satisface foamea și pentru a consuma toți nutrienții necesari, totuși prin decalajul programul de vacanță pot face 2 sau chiar 1 masă pe zi, sau altfel, aceeași liniște și relaxare îi fac pe cei mici să facă se oprește continuu în bucătărie făcându-le să mănânce toată ziua, să includă mici băuturi răcoritoare poate ajuta pofta să nu domine în această vacanță.

o o gustare sănătoasă trebuie să fie variate, inclusiv cel puțin 3 grupuri de alimente (fructe și legume, cereale, leguminoase și produse de origine animală). Acestea trebuie să acopere și cerințele energetice și nutritive necesare pentru fiecare etapă și să fie atractive pentru gustul și vederea copiilor.

În funcție de locul și de activitățile pe care le desfășurați în timpul acestei sărbători, putem include alte recomandări.

Dacă plecați din tabără :

• cumpăra lapte praf numai dacă va fi consumat în acest moment
• Asigurați-vă că apă este potabil
• moderat consumul de conserve pentru conținutul său înalt de sodiu
• Dacă excursia sau plimbarea sunt incluse în rucsac câteva ore, produse energetice : biscuiți din cereale integrale, pâine, fructe, bare de energie și apă mai presus de toate

În cazul în care sărbătorile sunt pe plajă :

• Consumați din abundență băuturi proaspete în special apă naturală , dacă facem și activitate fizică intensă
• Dacă mâncați alimente pe plajă, alegeți cele pregătite în locuri pe care le oferă siguranța și igiena
• Introduceți la mare 2 sau 3 ore mai târziu să mănânce pentru a da timp pentru a digera alimente
• evita pregătește mâncarea dimineața Acestea vor fi consumate cu mai multe ore mai târziu, deoarece se pot descompune și pot cauza disconfort sau boală.

Bucurați-vă de o vacanță bine meritată, de asemenea, depinde de atitudine și responsabilitate din acel moment pentru noi și copiii, știind cum să alegem calitatea și cantitatea de alimente pe care le consumăm, va face permisele pe care le vom da în această perioadă scurtă nu va fi atunci o povară de vinovăție, kilograme suplimentare sau obiceiuri proaste pentru restul anului.

MTGD. Saby Camacho López MCS, NC, LN.

Directorul Național de Nutriție UVM

Medicina Film: Alimentatia copiilor in vacanta Dr Anamaria Iulian (Aprilie 2024).