De ce câștig greutate

• Mai 6, 2024

Dacă vă întrebați de ce câștigați în greutate, merită să revizuiți cu noi, ce poate fi o zi - comună și actuală - în viață de oameni care suferă excesul de greutate .

Cu stilul nostru de viață actual, diminețile sunt importante pentru mulți oameni. Imediat ce alarma se stinge, totul se grăbește și se grăbește, pentru că abia atunci putem face o mulțime de lucruri într-un timp scurt, dar uneori dimineața este atât de haotică încât nu putem ajunge au micul dejun , și dacă mama sau soția sau soțul nostru ne spune ... Hei, cum te duci fără micul dejun, răspundem ... Mai bine, atât de jos!

Și acesta este un răspuns rău, așa că nu vom pierde în greutate. Dimpotrivă, vom merge direct la excesul de greutate. De ce? Explicația este următoarea: când ne dorim micul dejun, ne dorim ocazia de a face un aport echilibrat de calorii și alți nutrienți pentru buna funcționare a organism în timpul zilei . Dacă nu mâncăm micul dejun, cu siguranță vom încărca calorii la o oră din zi, când nu vom mai arde, ceea ce ne pune pe calea excesului de greutate și a obezității.

Magazinul convențional

Deoarece nu avem micul dejun, cel mai usor lucru este ca, la mijlocul diminetii sau imediat dupa ce ajungem la serviciu, la scoala sau la alte activitati, cautam calea catre magazinul de convenience, care nu este inca pentru cine este convenabil, deoarece majoritatea produsele pe care le vând sunt supraîncărcate arome artificiale , conservanți chimici , grăsimi , calorii și alte ingrediente industriale.

Dar atunci când stăm sau stăm cu o pâine sau cafea, luăm parte la apelul stomacului și ne încarcăm cu produse pline de grăsimi proaste pentru corpul nostru.

Ce oferă aceste magazine nu ne este potrivit , deoarece produsele lor nu servesc pentru a ne hrăni și, de asemenea, ele sunt foarte agresive pentru dinți, stomac, intestin, circulație, inimă și bineînțeles ne distrug greutatea și figura.

Înainte de a mânca

Deși mâncăm ceea ce am găsit în magazin, faptul că nu avem micul dejun ne face să avem nevoie - psihologică și fizică - de a căuta alimente atractive pentru ochi, nas și palat, așa că așteptăm cu nerăbdare la masă .

Dar chiar înainte să mergem să mâncăm, șeful sau șeful nostru, un client, un alt departament, profesorul sau alt personaj ne întreabă înainte de a mânca pentru a face ceva ce știm că ne va anula timpul de masă. Soluția? Noi cerem a tort , prezoane , pizza sau un alt fast-food, pentru a fi consumat grabnic în birou sau în școala , și există o altă încărcătură de calorii, grăsimi și iritante. Cu toate acestea, pentru a ne simti calm, ne acordam terapie ... "Bine este faptul ca nu m-am mancat prea mult, era foarte putin".

Nu, asta nu ne convine. Puțin sau foarte mult, în final ele sunt alimente care vor face mai gros și mai gros țesutul gras al singurului corp pe care îl avem. În plus, riscul nostru cardiac și circulator se va majora, datorită creșterii riscului colesterol și trigliceride .

În după-amiaza

Cu oboseala pe spate, apetitul pedepsit și cu o mare dorință de a pleca acasă, acceptăm invitația de "o mică pauză" pentru a discuta ziua cu partenerul sau colegul nostru și pentru a împrospăta conversația, cea mai bună locul este mașina bomboane care este acolo, în mijlocul coridorului. În acest moment, orice reflecție nutrițională , l-am pus deoparte.

Noaptea, de îndată ce ne întoarcem acasă și ne dăm un mesaj "Nu m-am mâncat toată ziua", soțul, soția, tatăl sau mama noastră ne-ar putea oferi cea mai bună ospitalitate și ne vor oferi alcool dram astfel încât "să nu pierdem presiunea" în timp ce mâncarea este încălzită.Pentru a ne servi apoi cu o mulțime de tortilla, supă, tocană, desert, cafea și pâine.

Categoric, acest lucru nu ne va aduce beneficii. Chiar înainte de a merge la culcare, corpul nostru devine recipient al caloriilor unei diete care ar fi trebuit să înceapă cu 10 sau 12 ore înainte. Și chiar adăugăm caloriile "alcoolului". Aceste calorii, no să le mai ardem, pentru că vom sta 2 sau 3 ore de vizionare la televizor și imediat vom sta în pat toată noaptea.

În acest fel, corpul nostru va rămâne doar cu alternativa de a deveni un depozit calorii și grăsimi , este ca și noi abdomen devine mai proeminent și mai voluminos; Așa este, deoarece "llantitas" noastre devin mai numeroase; și acești factori trag, fața noastră surpriză atunci când urcăm scara.

Exercițiu, cine se poate gândi la asta?

Cu cât întârziem adormim, cât greu ne simțim pentru "gustări și / sau cină" și cât de obosiți suntem, cine poate să creadă că putem Ridică-te devreme să-și exercite acasă ?, într-un sport sau alt loc potrivit.

Și totuși, în ciuda a ceea ce spunem, exercițiul este esențial dacă dorim să rămânem într-un greutatea ideală . Acestea nu sunt toate motivele care ne fac să câștige în greutate, dar, dacă acestea sunt cele mai imediate și în care, dacă am fi vrut cu adevărat, am putea avea un o influență puternică pentru a le modifica .

Ei spun că uniunea este forță, deci primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să cauți și să găsești a specialist în nutriție sau chiar mai bine, un medic cu experiență nutrițională, împreună cu aceștia vă puteți reproșa obiceiurile care vă vor ajuta să vă schimbați stilul de viață. Dacă unul sau mai mulți oameni din familia ta și munca ta vor să se alăture ... Bine ai venit!

Primul și fundamentalul obicei al vieții este reorganizarea dvs. dimineata trezirea , în ele, locul stelar corespunde "mic dejun “. Dacă realizăm că prima mâncare a zilei este bine planificată și permanent sănătoasă, vom face un pas mare pentru a opri supraponderabilitatea.

nostru vamale "botaneras" dimineața și mijlocul după-amiezii, nu trebuie să dispară sau să ne facă să crească grăsime, trebuie să le facem mai sănătos, prin eliminarea "gustărilor" grăsimi și calorii .

Șefii nu sunt întotdeauna piatră, la anumite momente ale existenței lor divine, sunt dispuși să negocieze, și atunci trebuie să găsim soluții pentru a nu scăpa de hrană, pe măsură ce ne lipsim de alimente sănătoase La timpul mesei, ne va împiedica să scădem în greutate.

Cina trebuie să fie unul dintre cele mai motivate momente ale zilei. Dacă mâncăm micul dejun și mâncăm în mod corespunzător, dacă, de asemenea, "botanizăm" produsele alimentare pe care le produce îndestulare , calorii scăzute și câteva grăsimi, va fi mai ușor controlați ceea ce mâncăm , numai în acest fel vom elimina posibilitatea expedierii cu lingura mare, atunci când facem mâncarea care va urma o odihnă prelungită pe timp de noapte.

Activitatea fizică nu are nici un substitut, deci nu putem să-l lăsăm din noul stil de viață. Ei spun că "dorința este puterea", așa că ingeniozitatea noastră va găsi cu siguranță cazare într-o parte a vieții noastre cotidiene. Doar fii atent, dacă decidem ne exercita noaptea, deoarece pentru unii oameni această activitate îi împiedică să adoarmă.

Dr. Daniel Alcaraz Aguilar

Consilier și lector medical pentru companii și corporații.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi