7 sfaturi, astfel încât o luptă să nu vă distrugă relația

• Aprilie 27, 2024

Stresul muncii, activitățile zilnice, cerințele familiei sau, pur și simplu, o dispoziție care nu sunt predispuse să tolereze sunt factori comuni care pot provoca o luptă între dvs. și partenerul dvs.; dar este posibil ca, după aceste episoade, nimeni să nu fie rănit?

Potrivit Dan Wile, expert în terapia cuplurilor, Uneori o luptă bună este mecanismul prin care membrii relației pot exprima frustrări și nevoi, că unele lucruri se schimbă în coexistență.

Wile indică faptul că atunci când un cuplu se luptă este pentru că există ceva important care ar trebui clarificat; ceva care în același timp încearcă să se exprime unul față de celălalt, fără succes; ceva care nu trebuie ignorat. Dar nu este posibil să descoperim ce înseamnă "ceva", în timp ce confruntarea este limitată la atacuri, acuzații și răspunsuri defensive.

Din acest motiv, GetQoralHealth îți oferă șapte sfaturi pentru a te lupta inteligent cu partenerul tău sau pentru a supraviețui unei astfel de întâlniri fără a-ți pierde relația și dragostea în încercarea ta:

1. Găsiți momentul. În aceasta trebuie să te simți calmă pentru a putea vorbi. Este o mare greșeală să aveți o conversație importantă într-un moment în care vă simțiți copleșiți de emoții pe măsură ce riscați să spuneți ceva pe care îl regreți mai târziu.

2. Moderarea. Este bine să înveți arta moderării, a autocontrolului și a muncii inteligenței emoționale, pentru că poate ai dreptate să te deranjezi, dar în momentul în care ți-ai ieșit din simțuri și ai jignit pe celălalt, ai încetat să ai dreptate.

3. Analizați. Reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat și a motivat lupta, este important să știți că nu există niciodată un singur vinovat, relația este de două și, în multe cazuri, cineva poate fi mai responsabil decât altul, dar ambii ar trebui să fie scuzați.

4. Ascultă Este o învățare dificilă, deoarece suntem obișnuiți să vorbim pentru a ne pune în locul celuilalt. De aceea, fiți răbdători și când partenerul vostru vă oferă punctul de vedere și vă spune cum se simte, nu manifestați nici un semn de a se grăbi.

5. Avansuri. Este clar că luptele sunt partea cea mai puțin plăcută a unei relații, totuși, viața merge mai departe, prin urmare, trebuie să vă deplasați înainte și să nu rămâneți ancorați în resentimente. Suntem mai conștienți de defectele altora decât de propria noastră, cu toate acestea, fiecare ființă umană are limitări. Prin urmare, fiți recunoscător pentru faptul că aveți o persoană care te iubește așa cum ești.

6. Clarificați ideile dvs. Este vital să gândiți exact ce doriți să faceți. Odată ce ați realizat-o, veți fi gata să rezolvați conflictul.

7. Învățați să opriți ceea ce nu vă ajută. Dacă doriți să rezolvați conflictul, lăsați la o parte discursul de revendicare și căutați instrumentele conciliatoare, nu luați reproșurile la extreme.

la John Gottman , profesor universitar Universitatea din Washington, Dacă doriți ca relația voastră, nu numai să supraviețuiți, ci și să dureze mult timp, trebuie să fiți mereu cinstiți cu ceea ce simțiți și faceți; deoarece sentimentele deseori nu sunt externalizate, iar cealaltă nu le percep.

Prin urmare, după o discuție și cu nervi mai liniștiți, Gottman recomandă să vorbești cu cuplul nu atât despre problemă, cât despre emoțiile din spatele ei. Ceea ce l-am făcut pe celălalt să se simtă cu ceea ce am spus și ce ne-a făcut alții să simțim.

Medicina Film: 211 Tips and Tricks for Last Day on Earth Survival Update LDOE Tips (Aprilie 2024).