Yoga pentru femei: lecții de bază

• Aprilie 26, 2024

Dacă o femeie dorește o viață sănătoasă, lipsită de orice tensiune și stres, Trebuie să începeți ziua cu yoga.

Mai intai, cand iesi din pat, stai pe un covor pe podea si imbratisezi genunchii la piept. Apoi, ridicați picioarele în aer și îndepărtați-vă capul. Ridicați-vă și apoi aplecați înainte până când fruntea vă atinge ghimpele până când vă simțiți gata să vă confruntați cu periuța de dinți și continuați cu ziua.

Multe femei acumulează o serie de violențe minore împotriva lor din momentul trezirii - cofeină, țigări, exerciții fizice sau niciun exercițiu. Multe programe de fitness de astăzi au o abordare violentă. Abordarea dvs. la condiționarea și sănătatea și viața în general trebuie să fie nonviolente, să lucrați fără probleme, concentrându-vă în ritm propriu, fără a fi în concurență cu oricine altcineva. Nu fii crud pentru tine sau nemilos pentru alții.

Rutina ta ideală se va concentra pe 28 de posturi extrase din tehnica milenară, al cărei nume provine de la sanscrită, ceea ce înseamnă uniune. Exercițiile trebuie să treacă de la respirație profundă la întindere.

Antrenament fantastic

Yoga este obositoare, dar nu dureroasă și dă fiecărui centimetru corpului tău un antrenament fantastic. Ajută la menținerea flexibilității și la creșterea puterii musculare și a definiției. Încercați să practicați 60 până la 90 de minute de yoga , inainte de micul dejun, de la cinci la sase zile pe saptamana.

Urmați elementele de bază menționate aici pentru a avea o viață sănătoasă și echilibrată:

• Evitați tentația de a vă exercita numai punctele forte, cum ar fi ridicarea greutăților. Este mai important să lucrați și în alte puncte.
• Nu distrați antrenamentele. Profitați de acel moment pentru a avea o conversație privată cu dumneavoastră: "Cum mă simt fizic, mental?" "Cum este echilibrul și coordonarea mea în prezent?" "Trebuie să acord o atenție deosebită?"

Practicați yoga dimineața sau seara cel puțin o oră după o masă ușoară sau trei până la patru ore după masa principală. Dacă vă este foame înainte de a practica, încercați să beți ceai , lapte sau suc de fructe.

Medicina Film: Yoga pentru incepatori: 5 pozitii pe care oricine trebuie sa le stie (Aprilie 2024).