• Mai 7, 2024

Vezi tu neclară? Sau vă simțiți iritați sau ochii senzaționali? Apoi, este timpul ca ochii dvs. să ia o pauză pentru a reduce stresul vizual, cu tehnici eficiente și ușoare de relaxare a ochilor.

Aceste tehnici reduc stresul, oboseala și durerea de cap care sunt generate atunci când o persoană înregistrează un efort vizual pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu, când se află în fața calculatorului sau citește.

Potrivit paginii Văzând. Metoda Bates , există tehnici diferite de reducere a stresului vizual, totuși, tehnica numită palming, precum și alte masaje vă vor ajuta să vă relaxați vederea de oriunde, trebuie doar să vă dedicați câteva minute.

Relaxați-vă vederea!

1. - Automat. Închide ochii Așezați degetele pe frunte, la un centimetru deasupra sprâncenelor și faceți cercuri mici pentru câteva secunde. Apoi întindeți sprâncenele cu mâinile, urmând forma lor centrală spre exterior. În cele din urmă, așezați degetele pe părțile laterale ale ochilor (pe templu) și efectuați mișcări circulare.

2.- Relaxare vizuală. Ridicați-vă drept cu picioarele ușor în afară. Fără a vă mișca picioarele, întoarceți-vă corpul și cu fața încet spre dreapta și reveniți la poziția de plecare și continuați spre stânga, nu opriți mișcarea; priviți cu ochii pe tot parcursul. Inspirați și expirați încet.

3.- Palming. Stați confortabil în fața unei mese. Odihniți-vă coatele pe ea, alăturați-vă degetelor mâinii și le-o flexați puțin, pentru a simula o cochilie. Acoperiți ochii, aveți grijă ca degetele încrucișate să fie așezate pe frunte și nasul să poată respira. Fără a exercita presiune, mișcați-vă mâinile într-un mod circular.

4. - Opt. Întindeți un deget și simulați că scrieți un mare orizontal opt în aer. Urmăriți degetul în timp ce faceți această mișcare, capul trebuie să rămână nemișcat. Fă-o într-un mod moale și lent, astfel încât respirația ta să fie calmă.

5.- Aproape și departe. Împingeți degetul din mână și puneți-l în fața ochilor. Mutați mâna încet până când brațul este întins. Acum, aduceți încet degetul aproape de ochi (aproximativ cinci centimetri). Ochii trebuie să rămână fixați pe deget.

Amintiți-vă că obiectivul palming este să te relaxezi, așa că nu strânge prea mult palmele mâinilor tale peste ochi. Practicați-l în fiecare zi timp de o săptămână și veți observa cum vă vor elibera ochii, mintea și corpul de stres.

Urmăriți-ne pe@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth pe Facebook,pinterest și înYouTube

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.?Înscrie-te cu noi

Medicina Film: Ochelari Pinhole | Ochelari Stenopici (Mai 2024).