• Aprilie 30, 2024

De ani de zile sushi Este una dintre cele mai populare feluri de mâncare din lume. Originea sa este japoneza si ca ingredient principal pe care il foloseste orez am condimentată cu oțet și tăiate pește , Fructe de mare, legume brânză sau fiartă, prăjită sau marinată.

Deși este în general asociată cu un preparat de orez și pește brut , există preparate foarte variate și metode de gătit. Ca o consecință a internaționalizării sale, găsirea ingredientelor pe piață este foarte simplă. Dar cunoașteți contribuțiile lor nutriționale?

De ce este bine sa mananci sushi?

1. Este o masă cu conținut redus caloric , valoare redusă grăsimi și conținut ridicat proteic . Ingredientele pot fi variate pentru a le face mai interesante palatului.

2. Este de obicei preparat în porții mici, de dimensiunea unei mușcături și poate lua diverse forme.

3. The pește proaspete fără gătit și orez de oțet ele sunt ușor digestie .

4. The Nori , care sunt foile de alge uscat, este un aliment gratuit unsoare și conține vitamine ca A și B, precum și un nivel ridicat de iod , care este un element esențial care ajută la prevenirea hipotiroidism sau hipertiroidism .

5. The legume folosite sunt de asemenea bogate în vitamine și le oferă fibră . În general, această combinație face ca sushi o masă completă

6. The pește Are un conținut scăzut de grăsime și are o contribuție valoroasă vitamine și minerale , precum și acizii grași trans grași (Omega 3 și 6 ), fundamentale în dezvoltarea și funcționarea celulelor și țesuturilor, de asemenea, a indicat să favorizeze circulație , inimă și digestie . Printre cele mai sănătoase pești se numără ton și somon .

Pentru consumul adecvat, există și câteva recomandări: evitați utilizarea tacâmurilor din metal pentru că acestea își modifică aroma; ingerați-o la temperatura camerei, deoarece frigul scade intensitatea naturală a aromei; amintiți-vă că sosul soia Japoneza este mai dulce decât chinezii, nu mănâncă prea mult.

În plus față de o mare contribuție nutrițională, sushi Este o hrană foarte estetică care necesită răbdare și meticulozitate pentru a îmbunătăți detaliile prezentării. Ideea este de a spori frumusețea fiecărui element fără a-și modifica simplitatea. Deci, bucurați-vă de un fel de mâncare sănătoasă bine prezentată!