Evitați durerile de spate scăzute cu aceste sfaturi

• Mai 3, 2024

dureri de spate scăzute Este o condiție din ce în ce mai frecventă din cauza stilului de viață actual. Acesta este generat de diverși factori, cum ar fi postura rea, erori la practicare exercițiu , stilul de viață sedentar , ridicați obiecte grele, faceți mișcări bruște.

De asemenea, dureri de spate scăzute Este produs de excesul de greutate , dormind prost, probleme cu rinichii, prostată , gripă , gastrită utilizarea tocurilor și a tocurilor tensiune emoțională . GetQoralHealth vă oferă următoarele recomandări pentru a atenua dureri de spate scăzute .

1. Investește într-o saltea ortopedică: o saltea moale de consistență mică contribuie la dezvoltarea problemelor lombare. Dacă nu aveți un buget pentru o saltea nouă, obțineți o bucată de placaj de lingouri. Așezați-l între salte și rama de primăvară a patului.

2. A dormi într-o poziție fetală: Aceasta este cea mai bună poziție, astfel încât spatele dumneavoastră să nu fie deteriorat la culcare. De asemenea, este potrivit să dormiți pe spate, să plasați o pernă groasă sub genunchi și o pernă mai mică în dvs. zona lombară .

3. Evitați utilizarea încălțămintei cu toc înalt: Acestea dăunează arcurilor naturale ale spatelui.

4. Aveți grijă de modul de încărcare a obiectelor grele: Când încărcați ceva, îndoiți genunchii, nu spatele. Faceți efortul cu picioarele.

5. Aveți grijă de greutatea dvs.: având o greutate adecvată, scade presiunea din mușchi a spatelui.

Îngrijirea pentru sănătatea spatelui dvs. este foarte simplă, urmați aceste sfaturi și dacă aveți posibilitatea să mergeți la un centru de masaje trupul ar fi mult mai bine.

Medicina Film: Functia rinichilor (Mai 2024).