• Aprilie 19, 2024

Pe 4 aprilie, Guvernul districtului federal (GDF) a început campania "Mai puțină sare, mai multă sănătate" Cu această campanie am încercat să eliminăm agitatorii de sare în restaurantele care sunt de obicei așezate pe mese.

American Heart Association În căutarea facilitării deciziilor adecvate pentru alimentele dvs., au fost grupate cele 6 tipuri de alimente cu cel mai mare conținut de sare; aceasta sub numele de "cele șase sărate". în GetQoralHealth noi le prezentăm

"Cele 6 sărate"

1. Pâine și roșii sărate. O opțiune de evitat este "covrigeii"

2. Carne salată. De exemplu, cele care sunt urmărite să fie conservate pentru o perioadă mai îndelungată în cadrul procesului de sărare, cum ar fi carnea de vită, jambon sau cod.

3. "Fast food" Mai ales alimente precum pizza, hamburgeri și sandwich-uri.

 
4. Conserve Ca supă și creme.

5. Pui Se referă la modul în care găina este pregătită; evitați cele care sunt foarte condimentate, prajite, răsucite.

6. Condimente. Sos de soia, sosuri pudrate cu sare.

American Heart Association Aceasta indică faptul că 75% din populația lumii consumă aproape de două ori cantitatea zilnică recomandată de sare. Potrivit Organizația Mondială a Sănătății (OMS) adaosul de sare ar trebui redus la 2 grame; Cu toate acestea, în Mexic, sunt consumate până la 11 grame.

Anticipați bolile!

Un aport ridicat de sare este asociat cu un risc mai mare de boli de inima cauzate de factori sau boli predispozante legate de o dieta inadecvata, cum ar fi obezitatea, diabetul sau stilul de viata sedentar.

Numai în 2010, sarea a fost "complicată" în 2,3 milioane de decese cauzate de atacuri de cord și alte tipuri de boli cardiace asociate cu consumul ridicat de acest produs. American Heart Association , recomandă, de asemenea, învățarea citirii etichetelor și evitarea achiziționării produselor cu un conținut mai mare de 200 mg de sodiu (sare) pe porție.

Amintiți-vă că cea mai bună moștenire pentru copiii voștri este educația și orientarea spre obiceiuri mai sănătoase; Dacă sunteți cel care gătește și simțiți că aportul de sare este inadecvat, nu "obișnuiați" întreaga familie, încercați să reduceți aportul de sare puțin câte puțin. Aveți grijă!