O oră de exercițiu pentru a arde calorii

• Mai 21, 2024

Când oamenii fac unele sporturi, cum ar fi ciclismul, înotul, alergatul, pilatesul sau bicicleta staționară, pe lângă dorința de a reduce nivelurile de stres, există ceva comun: dorința de a arde calorii.

Cu toate acestea, medicul Adriana Liceaga , chirurg și expert în probleme de sănătate și obezitate, indică faptul că pentru ca o persoană să piardă cu adevărat în greutate, trebuie să-și exercite cel puțin o oră:

"30 de minute nu sunt de ajuns; acestea sunt o încercare bună, dar dacă scopul este de a arde calorii, oamenii ar trebui să practice din greu timp de cel puțin o oră; Trebuie să facă munca musculară.

Ardeți mai multe calorii decât mănânci

Potrivit lui Liceaga, oamenii ar trebui să înțeleagă că numai prin consumul unei diete echilibrate și exercitarea, cel puțin trei sau patru zile pe săptămână, se vor realiza schimbări benefice în organism:

"Este foarte ușor să mănânci o ciocolată în 5 minute și să ai 400 de calorii mai mult, dar pentru a arde cu adevărat cele 400 sau 500 de calorii, ai nevoie de cel puțin 60 de minute de exerciții continue".

Prin urmare, specialistul recomandă să devină conștient de ceea ce consumați, deoarece, deoarece oamenii ignoră tot ceea ce consumă, vor mânca mai multe alimente și, prin urmare, vor avea șanse mai mari de a dezvolta excesul de greutate sau obezitatea .

Medicina Film: Cum arzi 300 de calorii (Mai 2024).