Regulezi emoțiile tale?

• Mai 17, 2024

Organizatia Mondiala a Sanatatii indică faptul că, până în 2020, anxietatea, cum ar fi depresia, se va număra printre cele mai frecvente cauze ale dizabilității la nivel mondial; totuși, acest lucru ar putea fi prevenit prin controlul emoțional.

Conform unui studiu realizat de Universitatea din Illinois și publicat de emoție , reglarea emoțiilor influențează faptul că suferă anxietate sau gravitatea acesteia.

Anxietatea afectează procesele de gândire și învățare; ea tinde să producă confuzie, împreună cu distorsiuni ale percepției, nu numai din punct de vedere al timpului, ci și în spațiu și chiar în raport cu oamenii și semnificația diferitelor evenimente; acest lucru este indicat în articol "Tulburări de anxietate" , dezvăluit de revista din UNAM.

Cercetarea a fost compusă din 179 de participanți, bărbați și femei, care au fost rugați să explice modul în care și-au tratat emoțiile și cât de neliniștiți au simțit în diferite situații.

Analiza a arătat că cei care participă la o strategie de reglementare emoțională numită reevaluare, care constă în examinarea unei probleme într-un mod nou, au tendința de a suferi mai puțină anxietate socială și mai puțină anxietate în general decât cei care evită să-și exprime sentimentele.

În plus față de controlul emoțional, tratarea problemelor este cea mai ideală măsură pentru a evita anxietatea; Deși studiul a condus, de asemenea, la faptul că sentimentele scurte de suprimare a termenului pot fi o strategie bună.

Pentru a începe procesul de control al emoțiilor GetQoralHealth vă oferă patru sfaturi care vă vor ajuta să evitați anxietatea:

1. Decideți unde să vă concentrați atenția.

2. Alegeți perspectiva pe care doriți să o aveți, pozitivă sau negativă; Primul este esențial pentru a depăși problemele.

3. Nu urmați impulsurile.

4. Gândiți-vă, imaginați-vă și calmați-vă.

Aveți puterea asupra emoțiilor și a sănătății voastre. Aveți grijă!