5 mic dejun cu mai multă zahăr

• Mai 6, 2024

Un mic dejun sănătos ar trebui să facă parte din obiceiurile tuturor oamenilor, pentru că este cea mai importantă masă a zilei; totuși, stilul de viață actual încurajează oamenii să mănânce alimente bogate în zaharuri și scăzute în proteine, care pot afecta sănătatea.

Potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition , mic dejun bogat în proteine ​​împiedică oamenii să consume alimente bogate în grăsimi sau zaharuri în seara sau în noapte.

Cu toate acestea, graba de a ajunge la locul de muncă sau de a începe activitățile zilei încurajează consumul de alimente bogate în zaharuri și grăsimi, ceea ce poate duce la boli de inimă, depresie, diabet și acnee.

Prin urmare, conform informațiilor publicate în Huffington Post, Alimentele pe care ar trebui să le evitați la micul dejun din cauza conținutului ridicat de zahăr sunt:

1. Baruri. Acest tip de mâncare care amestecă diferite componente precum granola și ciocolată conține multe zaharuri și fibre mici, deci este important ca înainte de a le cumpăra, ar trebui să verificați etichetele.

2. iaurt aromat . Îndulcitorii artificiali declanșează nivelurile de zahăr în aceste produse. Un sticlu de șase-uncie este egal cu 30 de grame de zahăr sau mai mult. Alegeți opțiunile naturale, cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr și adăugați fructe proaspete.

3. Muffins. Acest tip de pâine este bogat în grăsimi și zaharuri. Cele mai multe deserturi coapte au o cantitate excesivă de zahăr. Alegeți versiuni ușoare dacă nu le puteți evita.

4. Smoothies. Amestecul de diferite ingrediente adaugă o cantitate excesivă de zahăr, astfel încât o versiune sănătoasă și nutritivă este cea pe care o puteți pregăti acasă cu alimente bogate în grăsimi și calorii.

5. Cereale dulci Versiunile care conțin zahăr, miere sau ingrediente suplimentare au o cantitate excesivă de calorii. Alegeți versiunile pline și bogate în fibre.

Doar tu îți poți îmbunătăți obiceiurile, dacă le modiști puțin câte puțin, vei observa o îmbunătățire a sănătății, a fizicii și a modului în care te simți cu tine. Continuați și schimbați unele aspecte și vă bucurați de viata la maxim!

Medicina Film: Prăjitură dietetică fără făină și zahăr – un mic dejun bun programele de fitness! (Mai 2024).