• Aprilie 29, 2024

Luați decizia pierde in greutate ar putea fi cea mai dificilă acțiune pentru mulți, dar în realitate schimbarea care este dificil de făcut este menținerea greutății sănătoase și evitarea "săririi" după dietă și aceasta nu poate fi decât prin schimbarea obiceiuri.

Pentru nutritionist, Arnaldo Hurtado, primul pas spre pierde in greutate În mod corespunzător, prin stabilirea unui program de scădere în greutate pentru a defini câți kilograme doriți să pierdeți și cât de mult timp. Acest lucru este esențial pentru a reduce posibilitatea de revenire.

Nu-ți pierdeți figura!

Cu toate acestea, ce obiceiuri pot influența apariția celor temători "Rebound" . Un studiu publicat de revista Jurnalul american de medicină preventivă oferă 4 dintre ele. Evitați-le și nu vă pierdeți figura.

1. Tentații . Învață să diferențiezi între grăsimi bune și rele; găsirea unei modalități de a găsi un echilibru între cele două ar putea fi cheia pentru menținerea dvs. Pierdere în greutate

2. Evitați scările. Este ușor pentru greutatea dvs. să iasă din control din nou. Deci, încercați să vă faceți prieteni cu scările în loc să optați pentru lift. Pe lângă faptul că ești bun exercițiul cardiovascular vă va ajuta, de asemenea, să detectați când acele "kilituri" suplimentare se vor întoarce.

3. Mâncați în exces. După ce ați pierdut greutatea, este ușor să credeți că totul este bine și, prin urmare, puteți să vă permiteți câteva lucruri de exemplu, o porțiune exagerată a vasului dvs. preferat, care depășește doza zilnică de calorii.

4. Spuneți-vă la revedere la sală. Corpul tău face întotdeauna unul din cele două lucruri: câștiga mușchi sau arde calorii. Deci, ați împlinit obiectivul dvs. pierde in greutate Nu este o scuză să renunți la rutina exercițiilor. În plus, exercitarea în mod regulat vă poate ajuta să echilibrați hormonii și să vă ușurați menținerea obiectivului.

Pierderea in greutate sau cresterea acesteia este rezultatul sumei diferitelor actiuni: obiceiuri. Amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile voastre. Aveți grijă!

Medicina Film: How to Draw Gesture (Aprilie 2024).