• Aprilie 20, 2024

acnee este problema pielii (boli de piele ) mai frecvent la adolescenți. Deși nu se știe ce cauzează aceasta, se știe că factori precum schimbările hormonale, genetica, consumul de droguri și utilizarea machiajului cu exces de substanțe chimice ar putea favoriza debutul acestei afecțiuni dermatologice.

Există multe mituri despre acnee care rezultă din consumul de ciocolată prea mult sau alimente bogate în grăsime și chili.

Prin urmare, experții în dermatologie de la Universitatea din Mississippi, vă recomandăm să luați o dieta echilibrata, bogate în fructe și legume; beți multă apă și reduceți obiceiurile nocive, cum ar fi tabac , alcool sau lipsa de vis , deoarece acestea "agravează" starea.

Top 5 alimente contra acnee

1. Vitamina A beta-caroten . Acesta joacă un rol important în controlul producției excesive de seu , una dintre cauzele acnee . Alimentele care conțin mai mult beta-caroten Acestea sunt: ​​mere, sparanghel, morcovi, spanac, mango, piersic, pepene galben și cartofi dulci.

2. Omega 3 acizi grași . Ele sunt indispensabile pentru pielea sănătoasă; Acestea ajută la diluarea sebumului făcând mai puțin posibilă înfundarea porilor. Produse care conțin mai mulți acizi grași omega 3 Acestea sunt ulei de soia, germeni de grâu, migdale, somon și păstrăv.

3. Vitamina B6 . Reglează nivelurile de hormoni implicați în dezvoltarea leziunilor din acnee . Este util în special atunci când aceste focare sunt potențate de către ciclul menstrual sau menopauza . Alimentele bogate în vitamina B6 sunt: ​​cartofi dulci, semințe de floarea-soarelui, ton, cartofi, pui, orez sălbatic, avocado, mango și banane.

4. zinc . Stimulează funcția de imunizare, reduce inflamația și ajută la menținerea nivelurilor hormonale adecvate. Produsele bogate în zinc sunt: ​​orz, pui, crab, stridii, miel, grâu și curcan.

5. Regim alimentar care include 5 sau mai multe porții de legume și fructe proaspete (inclusiv cel puțin 1 citrice). Aceasta va oferi cantitatea potrivită de vitamine pentru piele.

Potrivit Mexican Dermatology Foundation , trebuie să includeți obiceiuri bune ale vieții, cum ar fi o dietă echilibrată și practicarea unor exerciții pentru a vă menține pielea sănătoasă. Există studii care se asociază acnee cu Dieta occidentală (bogat în grăsimi, carbohidrați și fructe scăzute), este recomandat să includeți o mulțime fibră și scăderea aportului de alimente procesate.