• Aprilie 26, 2024

Ceea ce consumăm în fiecare zi, ne poate influența starea de spirit; caloriile, substanțele nutritive și mineralele din alimente pot modifica comportamentul tuturor; pentru că, Dacă sunteți deprimat, învinovățește-ți dieta.

Un studiu publicat de Departamentul de Științe senzoriale , India, arată că lipsa unor substanțe din organism poate altera starea de spirit. Ar putea chiar provoca iritabilitate sau depresie.

Acestea sunt alimentele care nu pot lipsi în dieta dvs., astfel încât să nu afecteze starea dumneavoastră de spirit:

Vitamina B

Această vitamină conține triptofan , care produce serotonină și îmbunătățește starea de spirit. Unele alimente pe care le puteți consuma sunt:

Ovăz, legume, nuci și ceapă.

Vitamina C

Veți găsi această vitamină în principal în fructele citrice. Intareste apararea și pentru a evita infecțiile.

Consumați portocale, grapefruit, kiwi și lamaie

Acizi grași

Acizi grași cum ar fi Omega 3 , provoacă eliberarea stresului și emoțiilor negative prin intermediul neurotransmițătorilor.

Puteți consuma pește albastru, somon și nuci

Alimentele sunt esențiale pentru funcționarea organismului și starea de spirit, depresia se datorează lipsei anumitor substanțe din creier, deci putem spune că Dacă v-ați simțit deprimat, poate că aceasta este din cauza dietă dumneavoastră .

Pentru că ai citit asta ...

Efecte secundare ale metforminei

Acest lucru ar trebui să mănânci înainte de menopauză

Exerciții ideale pentru munca ta

Utilizări și beneficii ale uleiului de măsline

Medicina Film: para que sirve la vitamina B (Aprilie 2024).