Top 10 lucruri de evitat în timpul verii

• Mai 3, 2024

Îngrijirea pentru figura dvs. în timpul verii este unul dintre lucrurile care par imposibil, deoarece mulți oameni consideră că această perioadă este "o vacanță pentru tot", inclusiv o dietă sănătoasă.

Dacă ați avut deja grijă de aproape jumătate din an pentru a arăta mai bine, nu pierdeți efortul de fiecare dată când vă duceți în vacanță sau vă relaxați în efortul dumneavoastră. Este adevărat că trebuie să vă dați niște gusturi, însă există unele lucruri pe care ar trebui să le evitați să le îngrijiți în această vară:
 

1. Calorii nu se odihnesc. Vara este un moment destinat, printre altele, odihnei, dar pentru a avea grijă de figura dvs., trebuie să țineți cont de faptul că fiecare organism relaxat tinde să se extindă, oferindu-vă cât mai multe gusturi pe cât doriți, dar urmăriți-vă dieta și efectuați aceleași sau mai multe activitate fizică decât de obicei.
 

2. Nu țineți vacanțe. Potrivit unui studiu publicat în Revizuirea anuală a revistei Nutriție , iluminarea și temperatura pot afecta cât de mult mâncați, plus o schimbare a mediului și a activităților, pentru o perioadă scurtă de timp, permite schimbări și îmbunătățiri ale obiceiurilor noastre. Profitați de vară și ieșiți cel puțin la sfârșit de săptămână și faceți ceva diferit. Veți vedea și vă veți simți mult mai bine.
 

3. Mănâncă emoțional. Cercetătorii din Universitatea din Exeter , în Anglia, explică că o plimbare poate ajuta la evitarea meselor inconștiente, a oboselii sau a plictiselii. Deci, este o modalitate buna de a evita umplerea cu pofte.
 

4. Nu faceți plajă. Soarele activează partea noastră pozitivă. Razele soarelui nu sunt atât de rău dacă sunt luate cu măsură și cu o bună protecție solară, deoarece ar trebui să profitați de acel moment de optimism pentru a reprezenta un obiectiv real de a pierde în greutate sau de a suprapune greutate, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Harvard .
 

5. Dezvăluirea . Într - un studiu recent din Center for Sleep Research, în Australia , persoanele care dormeau patru ore în fiecare noapte aveau mai multe șanse să mănânce mai multe gustări decât persoanele care dormeau mai mult, așa că oferi suficient timp pentru a te distra, pentru a te odihni.
 

6. Excursii inclusive . Dacă sunteți o persoană care cade cu ușurință în pofte , planificați ca atunci când mergeți într-o călătorie sau chiar în propria casă, să nu vă înconjurați de ispite, cum ar fi deserturile sau mâncarea nesănătoasă. Alegeți întotdeauna destinații care au în vedere promovarea "obiceiurilor sănătoase", precum ecovjes, precum și o plimbare cu pretextul de a găsi unde să mâncați.
 

7. Bufete. Încercați să nu vă puneți în fața multor mâncăruri, deoarece acest lucru stimulează și mai mult pe dumneavoastră pofta de mancare. Dacă mesele sunt în locuri care oferă bufete, alegeți să serviți mai întâi legume și legume, precum și fructe.
 

8. Excesul de carne rosie . Este comun că, mai ales atunci când mergi în vacanță, vrei să încerci tot felul de feluri de mâncare. Pentru a avea grijă de figura dvs., înlocuiți consumul de carne roșie pentru alimentele cu proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pește, curcan, leguminoase, cereale.
 

9. Situată pe plajă . Un sfat bun este că, dacă intenționați să vă bronzați, nu petreceți toată după-amiaza pe nisip. Puteți efectua unele jocuri, exerciții sau sport și rezultatul ar putea fi același, dar fără a neglija figura sau tonul muscular.
 

10. Pretexte pentru a bea apă . Consumul de apă suficientă este vitală pentru menținerea tuturor funcțiilor corpului, în special în timpul verii, ceea ce permite o mai bună detoxifiere și arderea grăsimilor. Indiferent unde mergeți, încărcați o sticlă de apă. Un sfat bun pentru a evita sucuri sau băuturi de zahăr este de a încărca niște pungi de ceai, care de asemenea metabolism .

Profitați de vară pentru a schimba acele obiceiuri nesănătoase, precum și activități care vă întăresc încrederea în sine și încrederea dvs. În acest fel, împreună cu optimismul care se află în mediul înconjurător în această perioadă, veți avea atitudinea ideală de a vă îngriji de figura dvs.

Medicina Film: 6 ways to STOP translating in your head & THINK in another language! | #spon (Mai 2024).