Opriți fumatul astăzi și salvați-vă viața

• Mai 3, 2024

Știți câți bărbați și femei din lume ei vor muri din acest an din cauza fumatului? 650 de milioane de oameni. Aceasta reprezintă jumătate din oamenii care fumează în jurul planetei. Dacă fumezi, chiar vrei să fii o parte din această statistică? Potrivit Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS), fumatul este a doua cauză principală de moarte la nivel mondial.

Fumătorii cunosc pericolele acestei situații dependenta și sunt conștienți de daunele pe care le are asupra corpului lor. Din păcate, odată ce obiceiul de fumat este dobândit, este dificil să scăpați de ambreiajele sale; dependența este puternică și greu de rupt. Aceasta a motivat guvernele să organizeze campanii împotriva fumatului, unele chiar arătându-le imagini incomode și șocant . Cu toate acestea, există încă oameni care, absurd, consideră că această boală nu o poate afecta; acest lucru demonstrează doar că cunoașterea nu este suficientă pentru ao părăsi.

Dacă sunteți un fumător, ce puteți face pentru a renunța la fumat? Primul și cel mai important pas este de a lua decizia de a face acest lucru. Motivația trebuie să fie fermă, deci trebuie să vă sprijiniți decizia voință . Nu vă simțiți descurajați dacă aveți o recidivă. Fiți încrezători știind că alte persoane care s-au eliberat de dependența de tutun au călătorit pe aceeași cale pe care o începeți. determinare este ceea ce vă poate ajuta să faceți acest lucru.

Există două lucruri de luat în considerare atunci când încerci să renunți: dependența fizică și psihologic . Din punct de vedere fizic, trebuie să te lupți cu nevoia corpului tău pentru nicotină . Psihologic, trebuie să te schimbi Obiceiuri înnăscute și pentru a evita situațiile care au devenit puternic asociate cu trabucurile.

Puteți apela la alternative medicale pentru a vă ajuta să depășiți dependența fizică : guma de mestecat de nicotină, inhalator sau, chiar puteți utiliza o terapie de substituție nicotină . Există, de asemenea, a medicament cunoscut sub numele de Zyban (clorhidrat de bupropion) care funcționează prin modificarea chimiei creierului pentru a reduce dorinta de a fumatul.

Aspectul psihologic pare a fi cel mai dificil de combătut; pentru asta terapia comportamentală cognitivă (TCC) poate ajuta, acest lucru este responsabil pentru schimbarea modului in care te simti si te comporti. Abilitățile de coping învățate prin TCC ajută un fumător care este în curs de menținere a lui abstinență .

Cel mai bun metodă renunțarea la fumat combină abordarea comportamentală și medicația. Cercetările arată că combinația celor două se poate dubla rata de succes .

Decideți să renunțați la fumat astăzi, înainte de a fi prea târziu. Dacă vă eliberați de fum timp de câțiva ani riscul de deces scade considerabil , este uimitor modul în care organismul este capabil să se refacă. Drumul către o viață liberă nicotină Poate că nu este ușor, dar merită. Arma cea mai puternică va fi tu determinare și voința.Crede în tine și poți fi victorios !

Medicina Film: Lazer Team (Mai 2024).