• Mai 4, 2024

Încercați să reduceți consumul de alimente bogate în grăsimi, precum și băuturi cu mulți calorii , sunt unele dintre principalele și primele strategii recomandate de specialiștii în nutriție pentru a avea o dietă sănătoasă și pentru a pierde în greutate, potrivit specialiștilor din Universitatea din California de la Berkeley.

Să cunoască implicațiile consumului de băuturi cu mulți calorii , care sunt cele care au mai multe și consecințele lor, prezentăm următorul videoclip al seriilor noastre Sfaturi pentru pierderea în greutate .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Mexic, cel mai mare consumator de băuturi răcoritoare

Sfaturi față de băuturile bogate în calorii

Odată ce ați identificat ce băuturi cu mulți calorii De obicei includeți în dieta dumneavoastră, este important să știți cum să reduceți consumul lor, precum și să echilibrați aportul caloric, astfel încât să nu afecteze greutatea sau pierderea sănătoasă. Pentru aceasta, Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor în Statele Unite , recomandă:

1. Echilibru calorii consumat = alimente și băuturi . Calorii consumate = funcții corporale și activitate fizică. Încercați să înclinați cântarele spre cele uzate cu activități și funcții mai mari.

2. Băuturi alcoolice. Un sfat pentru a reduce consumul de băuturi alcoolice , care de obicei sunt însoțite de băuturi răcoritoare , este de a înghiți între o băutură și două pahare de apă, astfel încât aportul dumneavoastră va fi mai puțin și, de asemenea, să evitați mahmureala.

3. Băuturi răcoritoare . Să bei mai puțin băuturi răcoritoare idealul este înlocuirea lor parțială cu apă, care poate fi de aromă (dar fără zaharuri) și combinată cu apă minerală, în cazul capriciilor "bulelor" sau pentru a denota un efect similar.

4. Bauturi cu cofeina. Consumul de ceai (verde) vă poate ajuta, de asemenea, să scăpați de necesitatea de cofeină pe care o simți de obicei, ca aceasta băutură conține o doză mică (considerabil mai mică de gustare ) de cafeină naturală.

5. Tentația . Se rupe cu rutinele și obiceiurile care includ consumul de acest tip băuturi , un sfat foarte simplu, dar eficient, este de a păstra ocupat și departe de ispită, astfel încât să evitați să le cumpărați sau să le înlocuiți cu un stimul diferit, dar sănătos, dă rezultate bune.

Amintiți-vă că, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, ar trebui să reduceți atât consumul de alimente, cât și al dumneavoastră băuturi cu mulți calorii . Promovarea unei schimbări de obiceiuri și recunoașterea în fiecare zi a efortului, este una dintre cheile de a avea rezultate excelente într-un timp scurt.