• Mai 1, 2024

Alimentația sănătoasă este cheia pentru a preveni riscul de suferință diabet sau controlul glucozei la persoanele care suferă de aceasta, deoarece atât tipul de alimente cât și cantitatea afectează nivelurile de zahăr din sânge.

Aveți grijă de glucoză

Experții din Clinica Mayo indicați că există și alte obiceiuri care vă vor ajuta să controlați nivelurile glucoză dacă îl aveți ridicat, cum ar fi:

Țineți un program

Deoarece nivelul zahărului din sânge este mai mare la una sau două ore după masă și apoi scade. Încercați să mâncați în același timp în fiecare zi și să mâncați mici porții de mâncare pe parcursul zilei, adică mâncați de cinci ori pe zi.

Masă echilibrată . Consumați alimente care au o combinație adecvată de amidon, fructe, legume, proteine ​​și grăsimi. Este important să consumați aproximativ aceeași cantitate de carbohidrați la fiecare masă și gustare, deoarece ele au un mare efect asupra nivelurilor de zahăr din sânge.

cantități . Descoperiți care este mărimea porțiunii potrivite pentru dvs., în fiecare tip de mâncare. Nu depășiți această măsură, deoarece vă poate crește nivelul de glucoză.

exercițiu . O viață sedentară nu numai că detonează obezitatea, ci și un factor de risc pentru diabet. Reduceți nivelul glucozei cu o anumită activitate fizică dorită.

Nu uitați să vă consultați medicul alimente pe care le puteți mânca, în cazul în care aveți niveluri foarte ridicate de zahăr; Cu toate acestea, cu alimentele afișate în galeria foto, puteți menține glucoza sub control. Și tu, cum sunt nivelele tale de glucoză?
 

Medicina Film: Lista alimentelor bune pentru CREIER şi care previn îmbătrânirea acestuia (Mai 2024).