5 sfaturi pentru a mânca mai puțin

• Aprilie 29, 2024

Cercetătorii din Centrul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson ei au dezvăluit că există unele secrete de a mânca mai puțin și de a menține o greutate sănătos. Este important să le respectați și să încercați să completați măsurile necesare pentru atingerea obiectivului dvs.: să vă prezentați un corp spectaculos!

1.- Regula de cinci: Acest lucru este esențial pentru a menține greutatea stabilă, ar trebui să mâncați doar cinci mese pe zi, adică trei puternice care sunt micul dejun, prânzul și cina; precum și două gustări sănătoase, care pot fi fructe, semințe sau legume.

2.- Jurnal nutrițional: Este bine să păstrați o evidență a alimentelor pe care le consumați, astfel încât să fie mai ușor să controlați consumul de calorii și carbohidrați. Amintiți-vă să fiți cinstiți cu voi înșivă și indicați la capriciile minime pe care le-ați mâncat.

3.- Zero restaurante: Este de preferat să consumați alimente gătite acasă și să evitați să mergeți frecvent la restaurante, deoarece în aceste locuri alimentele cu multă grăsime sunt gătite și calorii .

4.- Nu sari: Evitați sămiteți orice alimente, deoarece va genera doar acumularea de grăsimi corporale. Mâncarea bună este de bază pentru a fi sănătoasă și cu o siluetă de invidiat.

5.- Distracție utilă: Dacă aveți o dorință pentru ceva dulce, blocați-l cu niște gropi de apă curată sau exersați-i pe alții exercițiu . Înainte de a ceda tentației, gândiți-vă la tot ceea ce calorii în corpul vostru

Dacă urmați aceste sfaturi pentru a mânca mai puțin în siguranță, vă veți îmbunătăți calitatea vieții și veți observa rezultatele în haine și, mai presus de toate, în atitudinea dvs., deoarece veți avea o dispoziție mai bună. Și tu, ce tehnică faci pentru a mânca mai puțin?

Medicina Film: 5 Ponturi Care Să-ți Reducă Foamea și să Mănânci Mai Puțin (Aprilie 2024).