• Mai 16, 2024

8 din 10 femei au experiență schimbări de dispoziție, sensibilitate la sân, poftă de mâncare și oboseală; simptome fără echivoc Sindromul premenstrual pe care le puteți eradica nu numai cu medicamente, dar cu modificări ale stilului tău de viață.

Potrivit specialiștilor de la Clinica Mayo , există soluții naturale, astfel încât sindromul premenstrual să nu afecteze calitatea vieții și să vă desfășoare activitățile într-un mod normal.

Nu te limita!

1. Acupunctura.

Un studiu publicat în Jurnal Obstetrică și Ginecologie El detaliază că această metodă reduce crampele menstruale și durerile de spate.

2. exercițiu aerobic

O investigație de Duke University Medical Center El detaliază că această activitate reduce simptomele PMS, în special depresia și oboseala, datorită faptului că stimulează producerea de endorfine.

De asemenea, aveți o concentrare mai bună, un control al comportamentului și mai puțină durere în general.

3. Mancati ghimbir

Deoarece este un antiinflamator natural, ajută la ameliorarea inflamației și a colicii. Luați-o ca o perfuzie sau sezonați alimentele preferate.

4. Yoga

Prin întinderea fiecărui mușchi din corpul dvs. puteți ajuta la reducerea simptomelor PMS, de la inflamație până la starea de spirit proastă. Pozițiile de cobră, pisică și pește calmează durerea.