• Mai 3, 2024

Majoritatea oamenilor cred că adăugarea ulei hrana poate creste caloriile corpului, cu toate acestea, nu toate grasimile sunt rele, in functie de American Heart Association .

Prin înlocuire grăsimi rău cunoscut ca saturate și trans, de polinesaturate mononesaturate, vă protejează inima.

Identificați cel mai bun pentru corpul dvs.!

Este preferabil să vă gătiți alimentele uleiuri că cu grăsimi cum ar fi untul, untul sau margarina, deoarece nu ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și a unei inimi sănătoase.

Uleiurile au un conținut ridicat de grăsimi nesaturate, care sunt bune pentru organismul nostru, deoarece reduc colesterolul rău (LDL) și măresc cantitatea bună (HDL).

1. canola Se face din semințele plantei de canola. Este un ulei excelent în dulapul tău, deoarece este foarte versatil, pentru că poate fi folosit pentru a satura, coace, prăji și marina.
2. oliv . Este fabricat din măsline coapte. "Extra virgin" înseamnă că este făcută din prima presare a măslinelor. Este folosit pentru a găti pe gratar, saut, frige și răspândit pe pâine.
3. Cacahuate. E Este fabricat din arahide decojite și este popular în feluri de mâncare asiatice și, de asemenea, în bucătăria sudică a Statelor Unite. Se folosește pentru sautéing, prăjire, coacere și utilizare în friteuze.
4. Semințe de susan. E Este fabricat din semințe de susan și este un produs utilizat în mod obișnuit în bucătăria chineză, coreeană și indiană. Este folosit pentru sautéing și sosuri
5. Legume. Acesta este de obicei fabricat dintr-o combinație de semințe de porumb, soia sau floarea-soarelui și este un alt ulei excelent pentru a fi la îndemână deoarece poate fi utilizat pentru un număr mare de tehnici de gătit diferite, cum ar fi sautéing, coacere, prăjire, marinare

Nu contează pe care o utilizați, lucru important nu este să depășiți doza recomandată, astfel încât să aveți un corp subțire și sănătos.