• Mai 10, 2024

În timpul sezonului de iarnă, este normal ca temperatura să ne paralizeze și să nu ne permită să ne desfășurăm activitățile zilnice, dar există anumite sfaturi care pot vă ajuta să nu vă simțiți rece .

Potrivit unui studiu publicat de Institutul Național de Sănătate, temperaturile scăzute determină articulațiile să "atrofieze" și să limiteze mișcarea lor, pot chiar provoca durere.

Pentru a evita disconfort din frig , vă recomandăm:

Întinzându-se după trezire

După câteva ore de somn, oasele și mușchii au nevoie de mișcare și este necesar să se întindă pentru a evita disconfortul. Mai presus de toate ar trebui să vă întindeți, spate, umeri și brațe pentru a vă relaxa tensiunea.

Îmbrăcăminte termică

Acest tip de îmbrăcăminte înlocuiește toate straturile de îmbrăcăminte folosite pentru a evita răceala. Cele mai multe dintre ele sunt țesături subțiri și permit o mișcare liberă și confortabilă.

Băuturi calde

Băuturile fierbinți provoacă un efect termic care mărește temperatura corpului. Se recomandă consumarea a cel puțin trei băuturi calde pe zi pentru a menține acel nivel stabil.

Exercițiu dimineața

Deși ultimul lucru pe care îl dorim cu frigul este să ne mișcăm, este important să activăm și să practicăm cel puțin 30 de minute de exerciții pentru a încălzi corpul și a lupta împotriva frigului

hidrati de carbon

Carbohidrații oferă energie corpului și aceasta generează căldură. Dacă nu doriți să câștigați în greutate, puteți consuma carbohidrați buni, cum ar fi avocado, cereale integrale și leguminoase.

Dacă urmați aceste sfaturi, Nu veți simți frigul! , de asemenea, nu uitați să vă încălziți și să vă acoperiți picioarele și mâinile, deoarece descoperirea acestora vă poate face mai rece.

Pentru că ai citit asta ...

Efecte secundare ale metforminei

Acest lucru ar trebui să mănânci înainte de menopauză

Exerciții ideale pentru munca ta

Utilizări și beneficii ale uleiului de măsline

Medicina Film: What we learn with pleasure we never forget: Frieda Hall at TEDx1000Lakes (Mai 2024).