Fractura de stres afecteaza performantele atletice

• Mai 7, 2024

Pierderea in greutate, intarirea muschilor si imbunatatirea sanatatii sunt cateva dintre obiectivele pentru care se decide sa se desfasoare o activitate fizica; Cu toate acestea, ceea ce se întâmplă când se face rău și provoacă daune organismului, de exemplu, a fractura de tensiune ?

Există leziuni fizice care sunt strâns legate de exerciții fizice, printre care și fractura de stres. Acest lucru se poate întâmpla în diferite zone ale corpului, în funcție de sportul pe care se desfășoară: osul navicular, vertebrele lombare, tibiile și metatarsalele.

Acest tip de leziuni se caracterizează printr-o microtraumă repetitivă, care generează dureri, inflamații și roșeață în timpul exercițiilor fizice sau în repaus. Există factori care pot crește șansele de stresul de stres:

1. Alimente. O dieta neechilibrată, lipsită de calciu, precum și vitamine și substanțe nutritive necesare structurii osoase.

2. Factori fizici. Alinierea anormală a oaselor membrelor.

3. Formare necorespunzătoare. Dacă încărcăturile din rutină sunt excesive, acestea pot produce acest tip de leziuni. Din moment ce mușchiul și oasele nu sunt pregătite pentru acea forță.

Există câteva măsuri care vă pot ajuta să evitați aceste răniri:

1. Creștere progresivă. Nu faceți exercițiul pornind de la zero, încălzirea este de bază. În plus, este recomandabil ca sarcinile de putere să crească treptat în fiecare sesiune.

2. Echipamente adecvate. În cazul persoanelor care rulează, purtarea de încălțăminte necorespunzătoare poate fi cauza fractura de tensiune , cum ar fi utilizarea mașinilor în stare proastă.

3. Consumul de vitamina D. O anchetă efectuată de Spitalul de Copii din Boston a constatat că această vitamină este importantă pentru a evita fracturile în activitățile sportive cu impact sporit.

Fiecare exercițiu are riscuri și de aceea trebuie făcut în mod responsabil. Înainte de a începe o rutină, consultați-vă medicul și apoi căutați sfatul unui expert în exercitarea opțiunii.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Mai 2024).