3 gustări sănătoase pentru o petrecere pentru copii

• Mai 8, 2024

O ocazie specială se apropie de ziua de naștere sau de sfârșitul anului, și nu știți ce să oferiți copiilor. Continuați să citiți și vă oferim câteva sugestii de oferit snacks-uri sănătos în timpul sărbătorii.

Ham și sandwich de brânză

1. Felii de șuncă de curcan
2. Maioneză cu conținut scăzut de calorii
3. Panela brânză
4. Pâine integrală
5. salată verde
6. jitomate

Pe un platou puneți două felii de pâine integrală. Răspândiți puțină maioneză calorii . Include două felii de șuncă de curcan și o felie de brânză de panela. Puteți pune o frunză de salată și roșii.

Sfat: Există mucegai de caractere pe care le puteți folosi pentru a marca gustări. Puteți face rulouri și puteți schimba tipul de pâine (utilizați, de preferință, paine de cereale integrale). Contribuția nutrițională pe porție (1/2 sandwich):

putere

145 Cal

proteină

9 g

carbohidrati

15 g

unsoare

5 g

fibră

1 g

Dacă petrecerea este în timpul după-amiezii sau în dimineața în afara orelor de masă, aceasta oferă doar snacks-uri , pentru că altfel copiii vor ajunge fără foame la prânz sau cină.

Oferă fructe și legume, sa constatat că, dacă copiii sunt expuși mai frecvent la acest tip de hrană, aceștia își pot spori acceptarea și consumul de către ei.

Morcov, castravete, jicama si degetele de telina.

Puteți adăuga praf de lamaie și de chili. Așezați-le în vase mici tematice sau decorate. Combinați cele 4 tipuri de legume pentru a le oferi varietate și, dacă doriți, puteți pune în recipiente mici în centrul mesei o mică fermă sau dresso naturalo pentru copii pentru a-și conserva legumele. Contribuția nutrițională pe servire (1 pahar de legume cu 1/2 lingură de dressing)

putere

70 Cal

proteină

0 g

carbohidrati

5 g

unsoare

5 g

fibră

1 g

Planificați snacks-uri astfel că există multe culori, arome și texturi, astfel că mâncarea va fi mult mai atractivă. Alegeți o zonă a sălii de petreceri pentru a plasa un salon bar. Decorați-l cu ocazia petrecerii și faceți cifre folosind diferite fructe și legume. Utilizați diferite culori pentru ao face mai izbitoare. Puneți ochelari mici pe masă, astfel încât atunci când copiii se apropie, pot servi ceea ce vor.

Ananas, căpșuni și kiwi urs:

1. Două felii de ananas
2. Două căpșuni tăiate în două
3. Trei felii de kiwi
4. Un strugure purpuriu
5. Două afine

Într-o placă formând corpul ursului cu felii de ananas, utilizați două felii de kiwi pentru picioare, a treia felie tăiați-o în jumătate și folosiți-o pentru urechi. Strugurii mov vor servi ca nasul, iar afinele sunt ochii. Contribuția nutrițională pe servire (un urs):

putere

120 cal

proteină

0 g

carbohidrati

24 g

unsoare

0 g

fibră

2,5 g

Amintiți-vă că sărbătorirea nu este sinonimă cu abuzul, deci aveți grijă de mărimea porțiunilor pe care le oferiți pentru a împiedica copiii să supraviețuiască. Întotdeauna încercați să snacks-uri fi atrăgător pentru cei mici, astfel că veți genera interes și le veți hrăni în mod corespunzător. Pentru mai multe informații vizitați: www.insk.com ; www.facebook.com/inskmx sau @inskmx pe Twitter.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Gustari funny pentru copii | Gustari pentru petreceri copii | 5 Pinterest Snacks for Kids (Mai 2024).