• Aprilie 25, 2024

exprima recunoștință ajuta la pleacă de greutate pur și simplu pentru că vă permite să luați decizii mai bune. În plus, recunoștința este asociată cu niveluri mai ridicate de energie, optimism și empatie, spune un articol de la Psihologie Astăzi .

Utilizați recunoștință pentru pierde in greutate Sună controversat și pare distructiv cel mai bun plan, dar nu este deloc. Numeroși specialiști susțin că investiția în câteva minute pe zi în generarea de gânduri și sentimente calde față de organism aduce fructe. Aici de ce.

Fii recunoscător, strategia de a pierde in greutate?

Potrivit Dr. Mary Wendt , de la Colegiul de Medicină Umană de la Universitatea de Stat din Michigan Acestea sunt cinci moduri în care recunoștința vă ajută să scăpați în greutate.

1. Încetează să vă sabotați. Concentrarea pe aspectele negative ale corpului dumneavoastră și plângerea în mod constant este o formă de auto-cerere care vă sabotează pierdere în greutate . Idealul este să vă concentrați asupra părților care vă plac și să începeți să vă mulțumiți acelei părți a dvs.

2. Vă aduce mai aproape de exercițiu. Persoanele care citează cel puțin o propoziție, experiență sau persoane cu care sunt recunoscători, după 10 săptămâni se simt optimiste, se confruntă cu mai puține dureri de cap și alte probleme fizice și cresc 1,5 ore exercițiu sau activitatea fizică între acțiunile tale.

3. Face lucrurile mai ușoare. Recunoștința vă poate ușura realizarea obiectivelor dvs., de exemplu, dacă doriți să pierdeți grăsimea, o veți face fără a reprezenta un sacrificiu mai mare și cu o atitudine pozitivă.

Potrivit Asociația Americană Dietetică Când strategiile sunt utilizate pentru a spori încrederea în materializarea obiectivelor, obiceiurile alimentare se îmbunătățesc și acest lucru se reflectă în menținerea greutatea ideală .

4. Modificați focalizarea lucrurilor. Recunostinta va ofera perspectiva, evaluati ceea ce este cu adevarat important, precum si echilibrul dintre munca si angajamentele familiale. Să căutăm opțiuni de pregătire și alimente disponibile pentru a face schimbări de stil de viață sănătos, spune Brooke Kalanick, medic naturopathic la Universitatea Bastyr , Statele Unite.

5. Împiedică consumul emoțional. Acesta este unul dintre cele mai mari obstacole pe drumul către pierdere de greutate . Persoanele cu care locuiesc recunoștință tind să prefere alimente sănătoase . Adesea, consumul emoțional depinde mai mult de ceea ce se întâmplă în gânduri.

Suntem atât de obișnuiți să relaționăm planurile lui pierdere de greutate cu diurnă , exercițiu Și chiar și cu medicamente, este aproape de necrezut să acordăm credit altor zone de bunăstare emoțională, cum ar fi recunoștința și efectul său de a ne atinge obiectivele.

Deci, atunci când practicăm gratitudine emoționale, fizice și interpersonale. De obicei sunteți recunoscător pentru corpul dumneavoastră și pentru împrejurimi?