Spinning pentru bărbați și femei

• Mai 6, 2024

Există a exercițiu care se practică în interiorul celor patru ziduri ale unei săli de sport, dar care ne transportă la vârful munților. În plus față de utilizarea imaginației noastre, filarea este o disciplină creată în Statele Unite în anii '90, care ne permite consolida și ton în sus mușchi , indiferent de sex sau vârstă.

Este considerată a exercițiu aerob de "impact redus", ceea ce înseamnă că nu există riscul de a fi practicat, deși este important să se țină seama de starea fizică a fiecărei persoane și să nu se depășească practica lor.

Avantaje și dezavantaje

Potrivit Federația spaniolă de aerobică și fitness (FEDA), printre avantajele sale se remarcă faptul că, în plus față de ardere calorii , spinning oferă o pregătire aerobică excelentă, tonifica cvadricepsul (situat pe partea din față a coapselor) și mușchi coapsele exterioare. Este a exercițiu distracție, tare și rapidă; riscul de rănire este foarte scăzut și lasă fese foarte fermă.

În plus, îmbunătățește distribuția sânge și întoarcerea lui; ajută la reducerea colesterol și trigliceride , obezitate și intoleranță la glucoză .

Cu toate acestea, unul dintre dezavantaje este costul său, datorită faptului că sunt necesare biciclete specializate, pregătire Nu se poate face acasă.

Ceva de bază pe care nu trebuie să-l uitați este că exercițiile de filare trebuie întotdeauna efectuate sub supravegherea unui instructor, deoarece mișcarea și uzura inimă și poate deveni periculos.

Nu te mai gândi la asta, întăriți și tonificați-vă corpul cu acest exercițiu distractiv!

Medicina Film: Slabeste cu Neby - Barbati (Mai 2024).