Tulburări de somn cauzate de gadgeturi

• Mai 2, 2024

Când dormi, nu ai a odihnă bună ? Dacă răspunsul dvs. este afirmativ, vă recomandăm să vă analizați obiceiuri înainte de a merge la culcare; În timp ce telefoanele mobile, computerele, televizoarele și jocurile video fac ca viața noastră să fie simplă, productivă și distractivă, ele pot influența în mod negativ în recuperarea energiilor voastre .

Fundația Națională a României Vis de Statele Unite, el a descoperit, printr-un studiu, că utilizarea constantă a gadget-uri, în special câteva minute înainte de somn, pot purta Tulburări în obiceiurile de somn.

43% dintre respondenți, care se află într-o gamă de vârstă cuprinsă între 13 și 64 de ani, au spus că rareori ajung să doarmă în timpul săptămânii. Și 95% au recunoscut că folosesc ceva dispozitiv electronic ca un televizor, un computer, un joc video sau un telefon mobil cu o oră înainte de somn.

David Cloud , director executiv al Fundației, ne asigură că trecerea acestei tehnologii ne face să vedemE mai ușor , există încă multe lucruri pe care trebuie să le învățăm despre utilizarea și implicațiile sale în obiceiurile noastre de somn.

La rândul său, Charles Czeisler din Harvard Medical School , oferă o explicație din punct de vedere medical și fiziologic. Asigură faptul că expunerea la lumina artificială care are loc între dusman și timpul în care ne culcăm suprimă eliberarea melatoninei, hormonul care promovează somnul, întărește o stare de alertă și provoacă modificări ale ritmului cardiac, luare mai dificil adormit.

Prin urmare, dacă nu știți de ce, atunci când ajungeți la școală sau la locul de muncă, sunteți obosit , somnolent și chiar de la starea de spirit proastă , vă recomandăm să luați în considerare cele de mai sus. Poate că e timpul să schimba obiceiurile și gândiți-vă mai multe despre sănătatea ta ; Puteți începe să părăsiți cel puțin o oră între folosirea dvs. gadget-uri favoriți și în momentul în care cădeți în brațele lui Morpheus.

BBC World

Medicina Film: Sleeping Duo (Mai 2024).