Spuneți da carbohidraților complexi

• Mai 10, 2024

hidrati de carbon , la fel ca orice alt aliment, cum ar fi proteine sau grăsimi , sunt necesare pentru buna funcționare a organismului. Cu toate acestea, ar trebui să preferați carbohidrați complexi la cele simple, deoarece acestea nu vă vor face să câștigați în greutate.

Expertul în materie de sănătate și sport, dr. Jorge Lara, indică faptul că carbohidrații sunt necesari pentru ca organismul să fie activ și vigilent, dar ar trebui să fie consumat cu moderare:

"Carbohidrații complexi sunt miere, cartofi, paste făinoase și cereale integrale. Acest tip de mâncare, dacă este consumat într-un mod moderat, nu vă va face să câștigați în greutate. "

La revedere la zahăr rafinat  

Cu toate acestea, Dr. Lara afirmă că carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul rafinat, găsiți în pâine, băuturi răcoritoare și bomboane sunt produse care ar trebui să fie limitate.

Potrivit medicului, fructul este unul dintre cele mai proaspete și mai nutritive alimente, dar fiind un carbohidrat natural, aportul trebuie de asemenea limitat:

"Majoritatea fructelor sunt bogate în zaharuri, iar excesul acestora este transformat în grăsime în organism, care ar trebui să ardă în mod necesar, altfel îl stochează".

Medicina Film: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (Mai 2024).