Cele mai frecvente leziuni la alergători

• Mai 2, 2024

Chiar dacă alerga este probabil cea mai simplă formă de exercitarea , este foarte susceptibil la rănire . Acestea nu sunt neobișnuite printre alergători newbies sau experimentat . Și dacă ați fost difuzat o perioadă de timp, aveți șanse să aveți o experiență vătămări corporale :

Genunchi de alergator

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de sindromul banda iliotibila (SCIT), Genunchiul lui Runner Aceasta se caracterizează prin ruptură de bandă iliotibilă (BIT), țesut conjunctiv în afara coapsei și cauză de frecare între BIT și osul coapsei. Genunchiul alergătorului este rezultatul pronării, supraantrenarea , BIT strâns fie în mod natural, fie din cauza lipsei de elongație , încălțăminte inadecvată, mușchii slabi ai șoldului și alergând pe un teren prea abrupt.

Persoanele cu genunchiul alergătorului suferă durere și inflamație din genunchi. Durerea este mai pronunțată atunci când alergați în jos sau pe suprafețe aglomerate, când genunchii sunt întinși și chiar merg doar pe jos. Când începe durerea, execuția trebuie să se oprească imediat. Aportul de medicamente anti-inflamator Nesteroidiștii (AINS), terapia la rece și masajul pot ameliora durerea. În cazuri grave, mai ales atunci când rănire nu răspunde niciunui tratament sau reabilitare , se recomandă injectarea corticosteroizilor la locul leziunii.

Crampe în picior

Crampele pentru crampe reprezintă un termen folosit pe scară largă pentru a se referi la durere în partea din față a piciorului. fără griji Este cauzată de pronace, de alergare intensă, de încălțăminte inadecvată, care rulează pe suprafețe dure și de o flexibilitate scăzută a gleznelor.

Conducătorii pot începe să-și exercite crampe dureroase în ghiare, în partea centrală a tibiei, care de obicei se extinde până la genunchi. Durerea randamente atunci când rulează , dar se întoarce mai târziu cu o intensitate mai acerbă. Poate fi și roșeață și umflături la vițel.

tratament se concentrează asupra scăderii durere , mai ales în stadiul inițial, când este intolerabil. Restul, masajul și terapia la rece sunt recomandate. Consumul AINS este de asemenea recomandat.

tendinită

Deoarece nu mai este considerată o afecțiune inflamatorie, tendinita este deseori numită tendinită Ahile. Este o condiție în care tendonul lui Ahile (o bandă de țesut care leagă mușchii gemeni la osul tocului) devine inflamată și poate provoca în cele din urmă degenerarea țesutului. Aceasta este cauzată, de obicei, de o muncă excesivă în musculatură , fie prin trimiterea lui la un presiune excesivă sau forțându-l să lucreze în condiții anormale. Printre factori se numără mușchi mușchii mușchilor slabi sau tensionați, alergând în sus, pronace, încălțăminte inadecvată, schimbări abrupte în distanța și viteza și slăbirea articulațiilor gleznei.

Tendinita lui Ahile este clasificata in doua: acuta si cronica. Durerea asociată cu tendinita acută durează doar la începutul cursei și poate fi ușurată în timpul și după exercițiu. Nu durează mai mult de o săptămână. Cronica, pe de altă parte, poate dura săptămâni sau luni. durere Este constantă pe toată durata cursei și atunci când urcă sau coboară scările. sensibilitate și roșeață poate fi evident în locul lui rănire . Tumorile pot, de asemenea, să o dezvolte.

Ca și alte leziuni care se produc, tendinita lui Achilles poate fi tratată cu AINS.Masajul, talpile cu călcâi, tratamentul cu ultrasunete și reabilitarea sunt, de asemenea, eficiente în corectarea acestei afecțiuni. În cazul vătămărilor grave, se recomandă intervenția chirurgicală pentru a elimina țesutul cicatrician.