Dieta cu conținut scăzut de grăsimi și carburi cu conținut scăzut de carbune

• Aprilie 28, 2024

Diferite tipuri de dietă au fost populare, inclusiv diurnă scăzut în grăsimi și scăzut hidrati de carbon . Acum câțiva ani, a coborât unsoare a fost cea mai populară, în timp ce hidrati de carbon aceasta a fost recent datorită promisiunii pierde in greutate fără efort, permițându-vă să mâncați toate alimentele de înaltă unsoare ce vrei tu

Conținut scăzut unsoare înseamnă, de obicei, hidrati de carbon , dar nu înseamnă întotdeauna scăzut calorii Dacă cineva mănâncă prea multe hidrati de carbon (cele prelucrate sunt cele mai concentrate în calorii ) Dimpotrivă, ea cade hidrati de carbon înseamnă de obicei un conținut ridicat de unsoare .

Cel mai important factor legat de pierdere în greutate Nu este scăzut unsoare sau scăzut în hidrati de carbon , care sunt calorii . Orice fel dietă poate duce la pierdere în greutate dacă aportul caloric totalul este scăzut.

În general, diurnă scăzut în hidrati de carbon Acestea vă pot face să pierdeți o greutate mai mică în primele 3 până la 6 luni. Cu toate acestea, după 1 sau 2 ani, nu există prea multă diferență. Suma din pierdere în greutate variază foarte mult în rândul persoanelor care urmează oricare din aceste criterii diurnă .

Un alt factor important este cât de sănătoși amândoi diurnă , care depinde de tipurile de grăsimi și hidrati de carbon care sunt consumate. Unii alți factori care pot influența durata a dietă Acestea includ gust, satisfacție, sațietate și practică.

În acest sens,mai  Clínic accentuează o dietă cu hidrati de carbon sănătos (fructe și cereale integrale) și grăsimi (ulei de măsline, nuci și uleiuri vegetale). Prin consumarea unor cantități mici de hidrati de carbon mai puțin sănătoasă (zahăr, făină albă și altele hidrati de carbon prelucrate) și de grăsimi mai puțin sănătoasă (saturate și trans-grăsimi ), aportul total de calorii Este mai puțin.

Amintiți-vă că pentru a menține a dietă Pentru o lungă perioadă de timp, este important să includeți alimente de bun gust, legume și fructe nelimitate pentru a atinge sațietate, precum și pentru a face schimbări în stilul de viață, dar nu și pe termen scurt.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Aprilie 2024).