Dieta vs. trigliceride

• Aprilie 26, 2024

trigliceride acestea sunt grăsimi saturate care sunt produse în organism de la alții acizi grași . Când apar în exces, există hipertrigliceridemie , iar dacă nu este tratată la timp, poate duce la ateroscleroza și la un posibil boli de inima .

De aceea, dacă nivelul tău trigliceride sunt ridicate, ca parte a tratamentului pe care va trebui să-l faceți dietă cu alimente scăzute în grăsimi saturate , care ajută la scăderea trigliceride , cum ar fi:

1. Lactate : Skimmed Nu unt. Margarina, doar cea cu care se adaugă Omega 3 și 6

2. Ou : Clara în fiecare zi. Bud numai de 3 ori pe săptămână.

3. Carne : De preferință pește și piept de pui, lăsând doar două zile pe săptămână consumul de carne de vită degresată. Carnea trebuie gătită pe grătar, grătar sau cuptor, fără ulei.

4. Legume : Toți, de preferință crude. Ar trebui să eviți numai avocado.

5. Fructe : Toate, de preferință crude și în coajă. Evitați cocosul

6. Cereale : Orezul, ovăzul rulat, germeniul de grâu, orezul brun, tărâțele de grâu etc. sunt foarte utile pentru a ajuta la scăderea trigliceride , datorită conținutului său ridicat în fibră trageți și îndepărtați excesul lipide .

7. Dulciuri : Evitați-le, numai dulciuri sau blocaje dietetic . Fără brutării, creme, prăjituri, budinci dulci, bomboane, ciocolată etc.

8. Bauturi : Apă, sucuri de fructe și piureuri și băuturi răcoritoare lumină. nu alcool . Nu sunt băuturi regulate.

9. Infuzii : Evitați cafeaua. Există plante medicinale care ajută la scăderea trigliceride , cum ar fi ceaiul verde, ceaiul roșu sau ceaiul alb.

10. Condimente : Este obișnuit că dacă aveți trigliceride poți avea puțin hipertensiune arterială , dacă este așa, aveți grijă de sare în mese, adăugați-o odată ce mâncarea este gătită.

Amintiți-vă că pentru acest tip de dietă lucrați este necesar să o însoțiți exercițiu aerobic efectuat zilnic și evitând fumat , precum și unele medicamente pe care specialistul le va prescrie cu îndrumare adecvată.

Medicina Film: Dieta para triglicerídeos altos (Aprilie 2024).