Pierdeți greutatea cu vitamina D

• Mai 10, 2024

Mulți oameni cu excesul de greutate ele devin grase fără să mănânce mult. Ei fac încercări admirabile pierde in greutate , dar fără succes.
Cauza ar putea fi în propriile lor celulele de grăsime , care necesită suficient calciu și vitamina D pentru a funcționa corect.

Recent a fost descoperit că 75% din populație poate avea o deficiență vitamina D , prin urmare, este o cauză foarte comună a excesul de greutate . În efortul său de a preveni cancerul de piele , unele evita sursa principală de vitamina D, soarele.

Acționând împreună cu vitamina D , calciu stimulează utilizarea unsoare ca sursă de putere . La persoanele cu deficiențe vitamina D , modifică modul de procesare a nutrienților. În loc să fie utilizat drept combustibil, a enzimă care stochează alimentele în celulele de grăsime . luare câștig greutate , în principal în abdomen grăsime .

lactat Nu sunt la fel. Unii au mai bine proteine , mai puțin grăsimi și mai puțin zahăr. Următoarea este o masă de lactate în funcție de importanța acesteia de a accelera metabolism și produce îndestulare .

Surse de calciu

Calciul din alimente este esențial pentru pierde in greutate , pentru că nu poate fi înlocuită cu calciu care provine din tablete , motiv pentru care produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt importante pierde in greutate .

Surse de vitamina D

Puțini alimente conțin în mod natural cantități semnificative de vitamina D și de aceea lapte a fost fortificat cu 400 UI de vitamina D în toate țările.

Chiar și așa, se recomandă administrarea a cel puțin 1.000 UI pe zi vitamina D pentru a evita deficiența vitamina D . Mai ales în cazul persoanelor care nu sunt prea expuse la soare, care folosesc produse de protecție solară, care trăiesc în orașe poluate sau cu ierni prelungite.

În general, alții lactat , cum ar fi brânzeturile, untul și iaurtul, nu sunt fortificate cu vitamina D. Nici laptele de soia, nici laptele de migdale nu au același conținut vitamina D , calciu și proteine ​​care vă ajută să scăpați în greutate când consumați lapte degresat.

Digestia produselor lactate

Majoritatea dintre noi pierd capacitatea de a le digera și din 25 și 30 de ani simptomele inflamarea în stomac , gaz, aciditate și durere.

Simptomele nu încep imediat după masă, ci după următoarea masă. De aceea este dificil să recunoaștem cauza.

De asemenea, fără a fi bănuit, multe dintre alimentele pe care le consumăm zilnic conțin lapte, cum ar fi pâine, prăjituri, ciocolată și chiar unele medicamente.

Intoleranța la lactoză nu este o problemă periculoasă și, odată detectată, are o soluție ușoară. Nu toate produsele lactate au multă lactoză, deci este mai bine să înlocuiți alimentele cu mai multă lactoză cu cele care conțin mai puțin.

Unele produse lactate sunt:

1. Lapte degresat
2. Lapte integral
3. Unt.
4. Iaurt.
5. Brânză
6. Lapte întârziat.

Lactaza enzima Ea este responsabilă pentru digerarea alimentelor cu lapte, dar aproape toate persoanele de peste 30 de ani se opresc să o producă în stomac. Când lactază , apar simptomele unui stomac inflamat. Pentru mai multe informații, faceți clic pe aici .