Când trebuie să luați vitamine

• Mai 3, 2024

Dacă luați a dietă și a stil de viață sănătos, vitamine a noastră hrănire ; totuși, vor exista etape în care vor fi necesare vitamine specifice.

sarcinii:

Corpul unei femei gravidă suferă multe modificări datorită elementelor pe care le - a copil ia lui mamă . În această etapă, există o nevoie mai mare acidul folic unul dintre vitaminele B, precum și calciu și fier. Vitaminele A, C și D vă vor ajuta să absorbiți mai bine minerale .

Vârsta veche:

Pe măsură ce crește vârsta, oseminte Ei, de asemenea, îmbătrânesc și devin mai slabi. Pentru a le întări, aveți nevoie de o doză suplimentară de calciu și vitamine, luând un complex multivitaminic care vă va asigura că vă satisfaceți nevoile nutriționale zilnice.

Cum sa recunoastem deficientele de vitamina

Există momente când organismul va suferi de deficiențe de vitamina. Acestea sunt indicatori care trebuie luați în considerare și determinați ce vitamină Ai nevoie.

Vitamina A

Dacă nu vedeți clar noaptea și piele devine dur sau uscat , suferă de deficit de vitamină A.

Vitamina C

Dacă rănile lui durează mult timp să se vindece, el suferă dantură și probleme în gume , epistaxisul și din piele, ați putea avea un aport inadecvat de vitamina C.

Vitamina D

Oasele moi, slăbiciunea musculară, vindecarea lentă a fracturilor și dificultățile renale sunt posibile semne de deficit de vitamină D.

Și vitamina E

Dacă nu aveți vigoarea obișnuită în activitatea sexuală și observați probleme în inimă și mușchi, este posibil să suferiți de deficit de vitamina E.

tiamină

Cunoscută ca vitamina morală, deficiența acesteia va afecta foarte mult sistemul nervos și atitudinile mentale. Dacă suferiți de depresie împreună cu probleme gastrointestinale, un aport mai mare de tiamină ar putea fi soluția pe care o căutați.

riboflavină

Pielea grasă, problemele digestive și de piele, precum și ochii injectați cu sânge sunt doar câțiva indicatori ai deficienței riboflavinei, una dintre vitaminele B.

cobalamina

Dacă simțiți amețit fără nici un motiv, epuizat și somnoros, pe lângă faptul că aveți probleme cu memoria și modificările de dispoziție, este posibil să suferiți de deficiență de cobalamină.

niacina

Dacă nu aveți suficientă niacină, puteți suferi de dureri de cap, pierderea poftei de mâncare, insomnie și chiar respirația urât mirositoare.

Desigur, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului pentru a obține confirmarea oficială a suspiciunilor dumneavoastră.

Medicina Film: Ce riscati daca luati vitamine in exces (Mai 2024).