Pierdeți greutatea în timp ce mâncați

• Aprilie 29, 2024

Centrul de obezitate din New York, la Centrul Spitalului Sf. Luke Roosevelt, a arătat că nu este foarte important cât de mult mâncați, dar ceea ce mâncați. Într-un studiu este subliniat faptul că sărind peste o masă generează un exces de calorii în următorul.

Prin urmare, specialiștii recomandă consumarea de alimente în anumite momente, precum și includerea ovăzului în dumneavoastră dietă , deoarece conține multe fibră , care acționează ca un supresor al apetitului și reduce viteza cu care ajunge zahărul sânge .

Medicii explică faptul că, atunci când zahărul ajunge lent în fluxul sanguin, creier El găsește energia pentru a lucra, dar dacă îl găsește în prea multe cantități, el ajunge să-i stocheze unsoare .

Pentru a evita acumularea de grăsimi și să vă păstrați în formă, Spitalele Angeles vă prezintă următoarele măsuri:

1. Mic dejun bogat în fibre: puteți mânca măr cu coajă, pepene galben, papaya portocaliu, brânză de vaci sau pană, migdale sau nuci, pâine de secară.
2. Consumați legume crocante: în masă alegeți o farfurie de salată brută, vă va provoca un sentiment de plinătate; Puteți să le adăugați cu ulei de măsline și oțet sau cu puțină iaurt și plante aromatice.
3. Creați un vas combinat: includeți carnea de pui, carne sau pește cu legume sau vin și mirodenii. Evitați gravys și sosuri albe care conțin făină rafinată.

Consumul unei cantități bune de apă este vitală pentru sănătate. De asemenea, nu consumați mai mult de două pahare de alcool pe masă.

Urmați-ne la @GetQoralHealth și GetQoralHealth pe Facebook

Doriți să primiți mai multe informații despre interesul dvs.? Înscrieți-vă la noi