• Aprilie 25, 2024

De cate ori s-a intamplat cu tine ca dupa cateva zile vrei sa-ti pui din nou acele pantaloni care arata foarte bine pe tine, dar nu te inchid!

Unul dintre motive poate fi pentru că ești în flăcări . Aceasta este una dintre cele mai frecvente probleme de stomac, care în conformitate cu Secretariatul Federal al Sănătății (Ssa) , se datorează în principal răului obiceiuri produse alimentare.

inflamație dureri abdominale apare atunci când organismul face un efort mare pentru a digera alimente, prin urmare, burtă crește și începe să genereze Gaze .

Există și alți factori, cum ar fi constipație , stilul de viață sedentar sau stres care pot face burta dvs. umfla. Pentru a evita această neplăcere, vă spunem 7 lucruri pe care trebuie să le eviți atunci când sunteți inflamat .

Luați-le în considerare!

1. Mâncare abundentă. În mod regulat, burta inflamată este cauzată de supraalimentare, mai degrabă decât de o boală gravă, spun medicii de la Unitatea sistemului digestiv din Clinica DAM din Spania .

Cu toate acestea, ele explică faptul că odată ce hrana este digerată, disconfortul dispare. Pentru a preveni acest lucru, vă recomandăm mânca cu moderare .

2. Grăsimi. Pentru a nu agrava problemele digestiv , este important să evitați alimentele prăjite și bogate în unsoare , inclusiv cartofi prăjiți, pizza, ouă prajite, hamburger și cârnați, deoarece acestea fac digestie .

3. Evitați alimentele care provoacă gaze. Acestea sunt dificile digestie , deoarece acestea conțin oligozaharide (zaharuri) care nu sunt absorbite de intestinul subțire și generează excesul de gaz care se acumulează în sistemul digestiv.

Printre alimentele cu aceste caracteristici se numără telina, broccoli, ceapă, conopidă, varză, morcovi, precum și leguminoase (fasole, năut, fasole). Același lucru se aplică și fructelor cu mult zahăr, cum ar fi merele, bananele și strugurii Clinica Mayo .

4. Bea cu gaz. Potrivit Programul Național de Toxicologie din Statele Unite consumul de sodă crește și promovează inflamație și rezistența la insulină.

De asemenea, unele băuturi răcoritoare conțin prea multe sodiu care promovează retenția de lichide și inflamația. Michael P. Stern , Profesor la Universitatea din Texas , spune că sodiul poate cauza sete excesivă "adesea confundată cu foamea", ceea ce favorizează consumul de mai multe calorii.

5. Sari peste micul dejun. Păstrarea stomacului fără hrană timp de câteva ore favorizează acumularea de aer în sistem digestiv , precum și o mobilitate redusă intestin care împiedică eliberarea gazului conținut.

Cercetătorii din Universitatea ebraică din Ierusalim asigurați-vă că micul dejun bogat în proteine ​​se reduce inflamația metabolică și riscul de diabet .

6. Guma de mestecat. Potrivit Centrului Medical NYU Langone, Statele Unite, "gazul intestinal are două surse principale: bacteriile din intestine și aerul înghițit de gură (aerofagie)".

De aceea, obiceiurile cum ar fi guma de mestecat si mancarea foarte rapida cresc productia de gaze in intestine.

7. Sedentar. Este una dintre principalele cauze ale unei funcții proaste intestinal . Potrivit Fondul Global pentru Cercetarea Cancerului , lipsa de exercițiu determină scăderea unora hormoni și enzime de protecție, ceea ce duce la alimente mai lungi în intestin.

Ca să arăți o burtă plată și să eviți simptomele enervante inflamație , Alejandra Oviedo Vázquez , gastroenterolog și membru al Centrul Mexican de Gastroenterologie , asigură că "a dietă scăzut în fibră provoacă afecțiuni digestive și este una din cauzele principale ale obezitate “. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră!