• Aprilie 29, 2024

Cel puțin 60% din populația lumii nu funcționează activitatea fizică că trebuie să obțină beneficii în sănătatea lor, indică Organizația Mondială a Sănătății (OMS) . Dacă sunteți parte din ele, o opțiune de a combate stilul de viață sedentar este să exersați împreună cu colegii muncă .

În acest sens, Sofía Sánchez , directorul general al provocării "Activați-vă acum" , într-un interviu pentru GetQoralHealth , indică faptul că poate provoca un stil de viață sedentar boli ca hipertensiune sau diabet , dar acestea sunt 100% prevenite.

Este important să începeți să luați măsuri simple și zilnice, cum ar fi mărirea activitatea fizică în rutina zilnică. La locul de muncă se pune accentul pe risc, deoarece oamenii petrec prea mult timp în ședință și în timpul lor exercițiu este nul ", adauga Sánchez.

E mai bine într-un grup

Cu siguranta voi, ca mii de oameni, credeti ca prin munca si stilul de viata al acestui oras nu aveti timp sa va jucati exercițiu , dar specialistul spune că o modalitate inovatoare de ao realiza este să o faci în birou și împreună cu colegii dumneavoastră.

Pentru aceasta împărtășim câteva modalități pe care Sofía Sánchez le recomandă să le faceți activitatea fizică în birou, toate distractiv și simplu.

1. Faceți articulațiile în mișcare. Dacă echipa dvs. nu are nevoie să utilizeze un computer, ei pot ține întâlnirea lor pe jos pe stradă, care pe lângă activarea metabolism , vor face ca ideile să curgă mai bine.

2. Au pauze active. Împreună cu un partener, fiecare oră (maxim două ori) durează între 10 și 15 minute întindere corpul, se poate "întoarce" în jurul biroului său, nu este necesar sau forțat să plece.

3. Executați întinderea. Nu este puțin timp implicat, deci o activitate excelentă este întindere a picioarelor, a spatelui și a brațelor, este bine să le îndeplinească pregătire cum ar fi genunchii sau puteți să vă așezați pe podea și să încercați să atingeți picioarele cu degetele.