• Aprilie 28, 2024

Una dintre alimentele care ne ajută cel mai mult să piardă în greutate și să ne păstreze în formă este ovăzul. Uneori poate fi "plictisitor" să le consumi în același mod în fiecare zi, deci vă vom arăta câteva Retete de ovăz care vă vor ajuta să vă transformați corpul.

Potrivit unui studiu publicat de Institutul National de Sanatate, Statele Unite, ovăz Este o sursă excelentă de hrană pentru a marca mușchii și, de asemenea, îmbunătățește tranzitul intestinal.

Iată câteva rețete simple:

Ovăz cu banană

Banana este o completare excelentă. Este bogat în potasiu și o sursă excelentă de energie. Pentru această rețetă, tot ce aveți nevoie este o banană coaptă, 6 linguri de ovăz și lapte la alegerea dvs., poate fi soia, întreg, de-lactoză, migdale sau nucă de cocos, în funcție de preferințele și beneficiile pentru sănătatea ta.

Adăugați-le într-o farfurie adâncă și încălziți-le în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. După aceea, va fi gata să fie consumată

Sfat: puteți adăuga scorțișoară pentru ao oferi mai multă aromă

Iaurt cu fulgi de ovăz

Adăugați la un pahar 5 linguri mari de fulgi de ovăz natural. Ulterior, alegeți gustul iaurtului care vă place cel mai mult (de preferință greacă).

În cele din urmă, adăugați bucăți de fructe, poate fi (căpșuni, mure, mure, piersic) și se amestecă, pentru a se bucura în sfârșit de gust.

Fulgi de ovaz

Este foarte simplu de elaborat. Tot ce aveți nevoie este laptele (la alegerea dvs.) 6 linguri de ovăz, 7 căpșuni întregi și o lingură de extract de vanilie.

Se adaugă ingredientele în blender și se amestecă. Atunci va fi gata să bea.

După cum puteți vedea, ele sunt simple pastă de ovaz care vă poate transforma corpul Ovăzul provoacă sațietate și este o sursă excelentă de energie. Consumați-l în fiecare zi.

Medicina Film: Fursecuri de ovaz si banane fara zahar - Bunatati din 5' in 10' (Aprilie 2024).