• Mai 1, 2024

Activitățile sedentare sau inactive ((dormit, transportat, fiind în fața unui ecran și așezat) ocupă aproape 16 ore pe zi, majoritatea mexicanilor, în funcție de Studiul național privind sănătatea și nutriția (Ensanut) . Deși, ¿De ce nu ne place să exersăm?

la Jessica Matthews, profesor asistent de sanatate si stiinta exercitiilor la Colegiul Miramar din San Diego, activitatea fizică este asociată cu diferite beneficii fizice și emoțională; îmbunătățește starea de spirit, mărește energia, densitatea osoasă și scăderea grăsimii. Cu toate acestea, în cadrul acestor avantaje ar putea fi motivul pentru care pentru mulți nu este plăcut să se facă exercițiu.

Este totul plăcere în el?

Dincolo de efectuarea unei activități care nu este de preferat, Jessica Matthews subliniază că exercitarea are unele efecte asupra creierului; de exemplu, lansarea endorfine (care vă permit să simțiți acest sentiment de plăcere și fericirea).

Cu toate acestea, în unele cazuri acestea endorfine să se alăture receptorilor opioizi în anumite zone ale zonei creier care dau un efect similar cu cel al morfinei sau al altor medicamente marijuana. Printre acestea se numără euforia și, ulterior, scăderea energiei. Motivul pentru care unii nu-i plac exercițiu.

Exercitarea este importantă pentru a menține corpul sănătos, astfel încât să oferim câteva sfaturi care vă vor ajuta să începeți:

1. Nimic nu este imposibil. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să vă amintiți că puteți și ce doriți să faceți pentru dvs.

2. Alegeți-l . Da, este mai ușor să exersați cu un prieten sau cu dvs. cuplu , dar nu întotdeauna activitățile dvs. pot fi de preferat. Alegeți ceva care vă place și mai presus de toate, ceea ce vă face să vă simțiți bine despre voi înșivă.

3. Nu te limita prea mult . Cea mai gravă greșeală pe care o poți face atunci când faci o activitate este că te doare. Începeți cu ceva liniștit și, dacă doriți, mergeți mai departe.

Efectuați 30 de minute pe zi exercițiu Este suficient să vă îmbunătățiți sănătatea. Nu uita!