• Mai 6, 2024

Pentru mulți, rutina zilei începe cu un duș bun, care vă ajută să vă treziți, să rămâneți răcoroși și curați. Deși există multe beneficii, există anumite motive pentru care este bine scălda cu apă rece .

Domingo Pérez León, director al Institutului de Sănătate Biologică din Madrid , recomandă scălda cu apă rece pentru că pune alerta la sistemul imunitar și are beneficii dovedite pentru sănătate și organism.

Rece care are grijă de sănătatea ta

Dermatologul José Raúl González, membru al Societății Americane de Dermatologie din America Centrală , recomandă ai grija temperatură de duș. apă trebuie să fie proaspăt la tibia , nu cald la cald.

Dacă în fiecare zi luați a baie cu apă rece , veți obține următoarele beneficii .

1. Consolidați sistemul imunitar. Apa rece îmbunătățire răspunsul imun deoarece corpul, atunci când încearcă să se încălzească, reacționează eliberând mai mult celulele albe din sânge , celulele responsabile de protecția corpului infecții , precum și eliminarea bacteriilor, a virușilor și a deșeurilor din țesuturi, declară un studiu publicat în Jurnalul de Medicină Sportivă .

2. Preveniți depresia. Baia rece activ sistemul nervos simpatic și crește nivelul de noradrenalinei în creier, neurotransmitatorul legat de motivație și vigilență, explică un studiu al Universitatea din Virginia , Statele Unite. Cercetătorii adaugă că această descărcare funcționează ca un fel de „moale electroșocuri” care trimit impulsuri electrice la terminațiile nervoase ale creierului, creând un efect antidepresiv .

3. Promovează pierderea greutății corporale. Când corpul este supus la temperaturi scăzute, începe să producă mai multă energie pentru a crește energia, proces care favorizează pierdere de unsoare , dar maro sau galben, a căror funcție este de a arde calorii pentru a genera căldură. Oameni de știință canadieni Ei pretind că cu cât organismul este expus mai mult grăsime brună începe să elimine.

4. Îmbunătățirea performanței fizice. Un studiu de Jurnalul de Investigații Clinice afirmă că scufundarea în apă rece favorizează recuperare după ce ați terminat exercițiu mare intensitate . Îndepărtarea imediată are efecte mai bune și crește performanța până la 79% dacă luați un duș cu gheață după trei ore. Cercetătorii explică faptul că acest beneficiu se datorează impactului presiunii hidrostatice asupra apei asupra corpului, care scade sau retardati disconfort ca durere și inflamație musculară .

5. Stimulează respirația. Dacă ați avut ocazia să vă bucurați de o baie cu apă rece, ați observat că nu numai dumneavoastră inimă începe să bate mai mult rapid , de asemenea, da un puternic exalație . Această acțiune ajută deschis plămâni , oxigena mai mult corp și să se simtă mai energizată.