• Mai 3, 2024

În ciuda conotației sale negative, pentru știință stres este un proces care ne ajută să comunicăm și să răspundem mediului nostru; Majoritatea oamenilor, atunci când trecem prin acest stat, caută lucruri pe care le putem face pentru a calma stresul și pentru a ne simți mai bine.

stres este definit ca un proces care implică aspecte biologice, psihologice și socio-culturale. Unele dintre principalele sale simptome sunt: ​​transpirații, palpitații cardiace prelungite, probleme cardiovasculare și în sus depresiune . Te simți identificat?

Există modalități de a reduce stresul

Potrivit Asociația psihologică americană Atunci când aceste procese depășesc limitele rezistenței la oameni, efectele colaterale sunt generate în organism , unde sănătatea noastră poate fi în pericol.

  
De asta intră GetQoralHealth enumerăm 7 lucruri pe care le putem face pentru a ne liniști stres : 

1.- Exercițiu. Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă un minim între 100 și 250 de minute exercițiul cardiovascular , începând de la intensitate moderată până la înaltă în fiecare săptămână (mersul pe jos, ciclism sau jogging)

2.- Luați o pauză de la știri. Deși este necesar să ne informăm, urmărind obsesiv ultimele știri despre o tragedie, ne sporește reținerea. Pauze scurte poate ajuta la reducerea stres , fără a afecta capacitatea noastră de empatie.

3. - Controlează ce poate fi controlat. Există rutine zilnice pe care le putem și ar trebui să le continuăm. Este util să ne menținem planurile și rutinele, astfel încât să nu ne gândim în mod constant la un eveniment tragic real sau posibil.

4.- Observă comportamente sănătoase. mânca alimente sănătoase , face pregătire activitățile regulate, cum ar fi mersul pe jos și timpul de odihnă, îi îmbunătățesc bunăstarea fizică , care ajută sănătatea emoțională și poate spori capacitatea de a face față situațiilor stresante.

5.- Țineți lucrurile în perspectivă. Chiar și după evenimente de durere, ca un cutremur, cu consecințele daunelor și pierderilor, este o atitudine sănătoasă să se concentreze asupra lucrurilor bune din viață. Este pozitiv să menținem perseverența și încrederea în abilitățile noastre de a depăși provocările.

6.- Găsiți o modalitate productivă de a vă ajuta. Contribuția sau munca voluntară este o acțiune pozitivă care ajută la găsirea sensului în vremuri dificile.

7.- Să se străduiască să aibă o perspectivă pozitivă. Mulți oameni care au trecut prin unele tragedii descoperă că perseverența în depășirea dificultăților lor le face să crească într-un anumit aspect.

Rețineți că, în multe situații, este posibil să nu fiți conștienți de dvs. stare de stres , astfel încât ar trebui să întrebați pe cineva în care aveți încredere să vă anunțe dacă observați schimbări tulburătoare în atitudinea dvs.