Dacă nu vă place să beți apă, încercați aceste opțiuni

• Mai 4, 2024

Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară (AESAN) indică faptul că cantitatea de apă care trebuie consumată pe zi este de 3 litri. Jumătate trebuie să provină din hrana noastră, în timp ce cealaltă jumătate trebuie să fie beată în forma sa lichidă.

Pentru a vă putea completa necesarul zilnic de apă, vă oferim această listă cu cele mai bune fructe și legume care vă vor ajuta să hidrateze:

pepene verde

Potrivit Academia de Nutriție și Dietetică , acest futa este de 90% apă, ceea ce îl face ideal pentru a fi o sursă de hidratare, dar conține și proprietăți depurative.

pepene galben

Acest fruct este de 85 până la 90% apă, astfel încât vă va oferi o cantitate bună din acest lichid. În plus, vă va ajuta cu activitățile metabolice.

măr

Acest fruct, cu 84% apă, reduce colesterolul, are agenți anticanceri și un conținut ridicat de fibre, care ajută la combaterea constipației. Un aliat de hidratare și sănătate.

castravete

Pulpa de acest fruct este cea care conține mai multă apă și va fi sursa hidratării, dar asta nu este tot ce are și proprietăți diuretice și laxative. Un indispensabil în dieta ta.

broccoli

Procentul de apă din această legume este de 89%, ceea ce o face o completare excelentă în cazul în care este de a bea apă, subliniază Departamentul de Stiinte Alimentare si Tehnologie al CEBAS-CSIC în Spania.

salată verde

Această legume cu conținut scăzut de calorii este de 96% apă și oferă 25 până la 30 de grame de apă fibră care este necesară pe zi . Este ideal pentru a ne ajuta sa slabim.

Dacă niciunul dintre aceste alimente nu vă convingă, amintiți-vă că puteți, de asemenea, să vă completați hidratarea luând cafea, sucuri naturale, ciorbe sau ceai (verde, este unul dintre cele mai bune)

Medicina Film: An Art Made of Trust, Vulnerability and Connection | Marina Abramović | TED Talks (Mai 2024).