Identificați-l!

• Aprilie 26, 2024

Știai asta deshidratare de la exercițiu afectează performanța dvs. fizică și mentală? Atunci când efectuați antrenamentele nu trebuie doar să vă concentrați asupra rutinelor pe care le efectuați, ci și asupra cantității de lichide pe care trebuie să le ingerați în timpul exercitării.

Fundația spaniolă de inimă subliniază faptul că în timpul unei sesiuni de exerciții, organismul își pierde mai mult de jumătate de litru de apă și săruri minerale, prin respirație și transpirație, în funcție de intensitatea acestora.

Chiar dacă exersați atunci când este foarte fierbinte sau rata de antrenament este mare, pierderea apei și a sărurilor minerale (sodiu și potasiu) poate fi de până la un litru și jumătate, cu pericolul de a genera o deshidratare severă.

Performanța fizică scade atunci când deshidratarea depășește 1 până la 3% din greutatea corporală.

Medicina Film: Hoții au fost identificați. Sunt minori (Aprilie 2024).