Finisați extravalenta pe picioare!

• Aprilie 30, 2024

Tipul de unsoare și dispunerea lui în organism, este mai frecvent să le găsim în șolduri femeilor decât bărbaților; ele sunt cunoscute sub numele de chaparreras .

Experții cred că pentru a elimina țesut gras care se acumulează pe partea laterală șold trebuie să facem pregătire foarte localizat, indiferent de controlul nostru dietă și rutina lui exerciții cardiovasculare ce facem noi Aici prezentăm o rutină care vă va ajuta să o atingeți:

Luați în considerare acest lucru

Prima recomandare este să faceți plimbări lungi de 100 de metri pe minut (mai puțin timp ar presupune un exercițiu rău) timp de o jumătate de oră.

Plimbarea este mai profitabilă decât pare. Același lucru este valabil și pentru bicicletă , chiar și în fix. Este una dintre cele mai eficiente practici sportive de a rezolva problema chaparrerasului. Luați în considerare faptul că unii pregătire Aerobicul este eficient în întărire mușchi a picioarelor și a zonei șoldului.

Dacă faceți aceste exerciții de trei ori pe săptămână constanță și dăruire , într-un timp scurt veți observa rezultatele.

Nu există baghete magice

Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că nu există nici o baghetă magică care să atingă și să mențină șolduri subțire. De asemenea, nu trebuie să uităm că zonele problematice sunt pur și simplu zone determinate genetic, unde stochează corpul nostru unsoare .

Singura modalitate de a pierde este reducerea nivelului general al unsoare , astfel încât să piardă în greutate în șolduri trebuie să aplicați aceleași reguli ca întotdeauna: un plan de exerciții bun și o dieta sanatoasa , cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați și bogat în fructe, legume, leguminoase și proteine. Prin urmare, vă oferim câteva sfaturi:

1. Eliminați cookie-urile, pâinea și pastele
2. Consumați legume și fructe de sezon , precum și alimente proaspete bogate în antioxidanți . Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
3. Bea multa apa . Chiar dacă sunteți o persoană care deține lichide, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi (echivalentul a 8 pahare mari)
4. Efectuați trei sau patru sesiuni de cel puțin 45 de minute de exerciții pe săptămână. Mai mult exercițiu , mai multe calorii pe care le vei arde. În plus față de rutină specifice pentru chaparreras Încercați mersul pe jos, alergatul sau ciclismul. Începe puțin câte puțin; Este de preferat să umbli o oră decât să alergi rapid timp de 15 minute.
5. Încercați să faceți cinci-șase mici mese cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Acest lucru vă va menține nivelul de zahăr din sânge echilibrat și dumneavoastră metabolism Vă mulțumesc.

Cu aceste sfaturi, spuneți-vă la revedere celor buni!

Medicina Film: Cartierul Solar. Informatii despre balcoane si balustrade. (Aprilie 2024).