• Aprilie 19, 2024

Pe lângă vreme, vara este sezonul anului în care oamenii au mai mult timp să se recreeze în activități fizice, care nu numai că încurajează interacțiunea socială, ci arderea caloriilor și funcționarea corectă a corpului.

Cu toate acestea, înainte de a efectua orice rutină de exerciții, Ángel Hernández, șeful Unității de Medicină și Traumatologie Sportivă din cadrul Spitalului de Madrid, recomandă următoarele măsuri pentru a evita riscurile vara:

1. Întotdeauna purtați îmbrăcăminte ușoară, care permite transpirația.

2. Faceți-o în prima sau ultima oră a zilei.

3. Nu trebuie să încercați să vă recuperați din deshidratare în cinci minute, dar ar trebui să faceți acest lucru progresiv.

Activitățile fizice din timpul verii, pe lângă faptul că vă ajută să vă simțiți mai bine, vă pot promova relațiile emoționale.

Care sunt sporturile pe care le puteți practica?

1. Sport cu rachete. Pin-pon și tenis sunt sporturi în care, în timp ce petreceți un timp plăcut interacționând cu partenerul dvs. de joc, puneți corpul într-un exercițiu aerobic, combinat cu practica de coordonare și agilitate, deoarece în acest tip de exerciții organismul se ajustează la zborul mingii și schimbările de direcție ale acesteia.

2. Volei pe plajă . Într-un joc de volei pe plajă de o oră aproximativ 484 de calorii sunt arse, în timp ce la lansarea Frisbee sunt arse numai aproximativ 208 de calorii pe oră.

3. Bicicleta. Este o altă activitate în aer liber care permite, în acest fel, să vă bucurați de locul de vacanță în același timp în care realizați un exercițiu complet și care se poate face de la cele mai mari la cele mai mici.

Efectuarea a 30 de minute pe zi vă poate ajuta să vă îmbunătățiți viața. Încearcă!
 

Medicina Film: CUM FACEM SFOARA/SPAGATUL ? / EXERCITII DE STRETCHING / EXERCITII PENTRU SFOARA [HD] (Aprilie 2024).