5 sfaturi pentru a calma crampele menstruale

• Aprilie 23, 2024

menstruale crampe Acestea sunt cea mai frecventă cauză pentru care femeile solicită asistență medicală. menstruale crampe pot varia de la moderat la sever și sunt prezentate în abdomen și talie. Unele femei au dureri de cap , boală , amețeală și diaree . GetQoralHealth vă spune cum să vă scutiți menstruale crampe în cinci pași.

exercițiu: efectua activitatea fizică în timpul menstruație Este un remediu bun pentru a calma durere . face exercițiu crește producția de endorfine , care sunt hormoni bunăstării

În următorul videoclip Dr. Salomón explica pentru GetQoralHealth care este importanța exercițiu în timpul ciclul menstrual :

Medicament antiinflamator: Există medicamente pe piață care vă ajută să inhibați producția de prostaglandine , care sunt substanțele chimice responsabile pentru durere în timpul menstruație .

căldură: Așezați-o în partea inferioară a casetei abdomen o pungă cu apă caldă pentru a vă relaxa mușchi și eliberați menstruale crampe . Dacă ieșiți afară și este rece, purtați o haină care vă acoperă până la șolduri, astfel păstrați-vă mușchi foc pelvin și evitați durere .

Practicati yoga: Această disciplină este o alternativă excelentă de atenuare menstruale crampe . Poziția "diamantului" ameliorează tensiunea musculară în zona pelviană. Stați pe podea, îndoiți genunchii și păstrați-i cât mai aproape de podea. Alăturați-vă picioarele pentru a crea o formă de diamant cu picioarele. Respirați adânc și expirați, înclinându-vă înainte.

Aveți grijă de dieta dumneavoastră: Reduce consumul de sare, zahăr și cafeină , și mărește numărul de alimente bogate în calciu cum ar fi laptele și brânza săptămâna dinaintea perioadei.

În cazul în care durere este foarte severă, mergeți imediat la medicul dumneavoastră pentru a exclude o boală importantă, cum ar fi endometrioza . Nu uitați să vizitați ginecologul dvs. o dată pe an. Aveți grijă!

Medicina Film: #DragaStef: 8 sfaturi impotriva durerilor menstruale (Aprilie 2024).