• Aprilie 19, 2024

stres , lipsa de timp și scăderea unei economii solide, sunt factori care afectează rezoluția unei persoane de a efectua exercițiu și să mențină o viață sănătoasă. Cu toate acestea, nu există timp și activitatea fizică care se pot adapta la acest ritm?

Conform unui studiu realizat de Universitatea din Chicago , două hormoni importante pentru metabolism au o reacție mai eficientă atunci când activitatea fizică este efectuată în după-amiaza și seara.
 

Nu există scuze pentru a nu avea corpul dorit ...

Cercetarea, care a avut participarea a 40 de bărbați între 20 și 30 de ani, a constatat că cei care au făcut un sport în după-amiaza și noaptea au avut scăderi mai mari în nivelurile de glucoză ca răspuns la exercițiu și o creștere mare a nivelului a doi hormoni: cortizol și tirotroină, acestea din urmă fiind esențiale pentru repararea musculară.

Cu toate acestea, ce exerciții sunt ideale pentru a efectua noaptea? Aici vă spunem trei dintre ei.

1. înot Este un sport foarte complet care pune toți jucătorii la muncă muschii corpului și dezvoltă rezistență. Exercițiile de înot îți armonizează armonios sistemul respirator și pulmonar. Înotul permite articulațiilor să își piardă greutatea corporală.

2. Jogging. Elasticitatea arterelor crește. Astfel, creșterile tensiunii arteriale sunt absorbite de pereții săi și scad riscul de apariție probleme vasculare.

3. Yoga Cercetătorii din cadrul Wayne State University, ei asigură acest lucru exercițiu Aceasta sporește capacitatea creierului de a-și menține concentrarea, de a învăța noi informații, de a le păstra și de ao aplica.

Exercitarea noaptea este benefice pentru sănătate. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, în cazul jogging-ului pe stradă, trebuie să țineți cont de unele măsuri de siguranță. Amintiți-vă că bunăstarea voastră este în mâinile voastre.