Restul vs. obezitatea

• Aprilie 19, 2024

O investigație recentă a Universitatea din Washington sugerează că somnul de cel puțin nouă ore pe zi ajută să facă față predispoziției genetice la obezitate și vă ajută pierde in greutate .

Acest studiu a constatat că somnul mai puțin de opt ore este asociat cu creșterea înIndicele de masă corporală (IMC) , care arată că un somn scurt mărește expresia riscurilor genetice de a avea o greutate corporală mare.

Descoperiți de ce vă ajută somnul pierde in greutate :

În timp ce este important să dormi pentru a ajuta corpul să funcționeze corect, nutriția nu va înceta niciodată să fie cheia în controlul a greutate sănătoasă . Specialiștii recomandă păstrarea unui jurnal cu privire la alimentele consumate zilnic și o listă a medicamentelor calorii acestea conțin, în acest fel este mai ușor de controlat greutate .

Când se asumă angajamentul de a scrie tot ce este mâncat, aceasta duce la un nivel de conștiință care conduce în mod firesc pe majoritatea oamenilor să se oprească și să se gândească înainte de a mânca, astfel încât să nu o exagereze.

Înainte de a vă seta ceasul deșteptător și de a dormi mai mult de nouă ore, scoateți un notebook și scrieți tot ce ați mâncat în timpul zilei. Dacă v-ați depășit, în momentul de față nu este nimic altceva de făcut, dar a doua zi veți avea un stimulent să nu faceți din nou aceleași greșeli.

la pierde in greutate efectua eficient activitatea fizică Cel puțin 30 de minute pe zi și să ia o dietă echilibrată. Mult noroc!

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth