Descoperiți de ce nu puteți pierde în greutate

• Aprilie 26, 2024

Este foarte frecvent faptul că, în ciuda a merge la sala de sport în fiecare zi și în urma dietă la scrisoare, nu atinge pierde in greutate . De ce se întâmplă acest lucru? Există erori care se fac urmând o dietă pentru pierde in greutate și de aceea nu puteți pierde in greutate . Vrei să știi care? GetQoralHealth vă spune care sunt cele mai frecvente erori la urmărirea unui mesaj dietă și câteva trucuri pentru pierde in greutate repede.

1. Porțiuni mari: o eroare frecventă când urmați a dietă este că se crede că dacă alimentele sunt "ușoare", puteți mânca ceea ce este, ceea ce implică un exces de calorii . Idealul este să mănânci porții mici în fiecare masă, oricât de ușor ar părea.

2. Băuturi zaharoase: se crede că băuturile nu au calorii , cu toate acestea, acest lucru poate fi un factor, astfel încât să nu puteți pierde in greutate . O băutură cola conține 240 calorii și o cafenea machiato are 230. Cel mai bine este să bei apă naturală, un ceai, o cafea fără zahăr sau alternativ să utilizați înlocuitori de zahăr.

3. Exageziți caloriile pe care le ardeți în sala de gimnastică: Mulți oameni cred că doar merge la sala de gimnastică îi ajută pierde in greutate , și deși nu sunt complet greșite, dacă nu există nicio modificare în dietă , exercițiu Nu ajută. Dacă mâncați mai mult calorii din ceea ce cheltuiți, nu puteți pierde in greutate . Idealul este de a găsi un echilibru între calorii ce consumați și ce arziți în sala de gimnastică.

Într-un interviu pentruGetQoralHealth , nutriționistulCarmen Haro, explică cât de multe calorii contribuie diferitele grupuri de nutrienți:

4. A dormi un timp scurt: Sa dovedit că visul este direct legat de excesul de greutate . A dormi mai puțin de 6 ore pe zi ridică nivelurile de hormon Ghrelin, care stimulează apetitul, în special al alimentelor bogate în hidrati de carbon sau calorii .

5. Sari peste mese: exclude orice alimente de la dvs. dietă doar încurajați-vă metabolism , ceea ce face mai greu să le arzi calorii . Pentru a vedea rezultatele, trebuie să faci 5 mese pe zi, micul dejun, prânzul și cina și două gustări, una la prânz și alta după-amiaza înainte de cină.

Dacă nu ați pierdut greutatea după cum doriți, nu vă disperați! Verificați că nu comiteți unele dintre erorile menționate anterior. Dacă da, corectați-i și pregătiți-vă să arătați o figură de invidiat.