• Mai 4, 2024

Deși pare ciudat, circulația sanguină slabă Este o problemă comună care afectează mulți oameni. Există studii care susțin că mai mult de unul un sfert din populația întregii lumi suferă un fel de boală legate de sistemul circulator .

Deoarece funcția principală este de a purta oxigen și nutrienții pentru toți celulă a corpului, o defecțiune poate detona boli severă ca probleme cardiovasculare , diabet , cursă , artrită , hipertensiune , amorțire musculară , până la completarea unei liste lungi.

Cauzele și simptomele

Cel rău circulația sângelui Poate fi cauzată de diferite obiceiuri și dietă săracă. Factori precum colesterolul ridicat, fibrele scăzute în dietă, consumul de sare excesiv, fumatul, stilul de viață sedentar, precum și inadecvarea hidratare .

Printre simptomele care pot genera se numără greutatea picioarelor, crampe, amețeli, picioare și mâini reci, picioare umflate, dureri și oboseală, vene varicoase, infecții care necesită timp pentru a se vindeca.

Pentru respect, doctorul Néstor Navarro Flo , angiolog, chirurg vascular și director medical al Centrul de Boli Venoase din Barcelona , explică faptul că în vremuri de căldură, simptome ca umflătură , greutate și greutate crampe , ele pot deveni mai acute.

Șapte aliați pentru sănătatea ta

1. Controlați consumul de sodiu. Consuma cea mai mica cantitate de sare. Nutriționiștii recomandă marea nerafinată, deoarece este o alternativă foarte bună pentru a preveni crampele.

Un studiu efectuat în Statele Unite în 1983 a constatat că consumul de sare de mare nu a avut niciun efect semnificativ asupra dezvoltării tensiunea arterială mare de oameni.

2. Mancati alimente cu vitaminele E, B12 si potasiu. Aceste substanțe nutritive se găsesc în peștii grași, cum ar fi somonul, tonul, carnea de vită, ouăle, puiul, laptele de vacă, iaurtul și brânza.

în alimente Legumele pot fi consumate în banane, ciuperci comestibile, germeni de grâu, orez brun, ovăz, cereale, boabe de soia, spanac, cartofi, telina, semințe de floarea-soarelui, fasole, printre altele.

3. Creșteți consumul de usturoi. Prin includerea în dieta dvs. vă puteți îmbunătăți fluxul de sânge , confirmat de un studiu al Universitatea din Alabama la Birmingham, Statele Unite .

4. Dieta scăzută în grăsimi saturate. Aceste alimente de origine animală cresc colesterol în sânge care este depozitat în arterele noastre și vine să le acopere provocând boli de inima .

5. Beți mai multă apă. hidratare este vital pentru buna funcționare a sistemului organism pentru că ne ajută elimina toxinele din organism . Bea cel puțin un litru de apă pe zi va fi un bun început pentru îmbunătățireacirculația sângelui .

6. Evitați fumatul . tabac este un factor de risc care afecteazăfluxul de sânge și poate crește tensiunea arterială . Studiile afirmă că fumătorii au de 15 ori mai multe șanse de a suferi de probleme circulatorii.

7. Obțineți mai mult exercițiu. Potrivit Organizația Mondială a Sănătății (OMS) , stilul de viață sedentar este a patra cauză a morții în lume, deoarece este asociată cu boli ale sistemul circulator , ca boala cardiacă ischemică sau ischemia cardiacă .

Prin urmare, OMS recomandă efectuarea a cel puțin 30 de minute pe zi exercițiu și hidratarse ceea ce este necesar cu acest lucru putem îmbunătăți Irigarea sângelui în corpul nostru .

Dacă ați identificat oricare dintre aceste simptome ca fiind recurente, este foarte important acest lucru căutați ajutor medical pentru a putea urma tratamentul cel mai potrivit . De asemenea, puteți urma aceste sfaturi care vă vor ajuta îmbunătățirea circulația sângelui .