Beneficiile alergătorilor de yoga

• Mai 5, 2024

Practica lui yoga ca o completare a instruirii, la fel ca și alergătorii, le permite să-și exercite exercițiile fizice toată viața lor, fără să se rănească singuri. Potrivit instructorului internațional, Fernanda Domínguez, aceasta trebuie să fie de neprețuit pentru alergători:

"Și este că vizitele la fizioterapeuți, ortopediști sau masseuri fac parte din agenda acestor fani ai sportului", spune Dominguez.

Magia lui yoga se reflectă prin practici constante. Doar în acest fel vă puteți bucura de beneficiile acestei discipline, deoarece aceasta necesită toată atenția și dedicarea voastră.

Scopul lui Yoga Runners este de a consolida corpul în zone strategice, cum ar fi abdomenul, torsul și brațele, astfel încât să nu dea toată greutatea picioarelor; întindeți mușchii mai tensionați, în plus pentru a corecta alinierea și pozițiile corpului.

De exemplu, salutul soarelui este o secvență de asanuri (posturi) care ajută la întărirea și întinderea corpului. Acestea oferă echilibru și energie corpului.

Scopul alergătorului de yoga

Ideea este de a lua elevul, prin instrucțiuni clare și precise, la posturile de grad maxim de întindere. În această metodă există conștientizarea diferitelor organisme și limitări ale flexibilității fiecărei persoane.

Prin urmare, elemente de recuzită sau accesorii, cum ar fi curele, blocuri de lemn și pături sunt folosite pentru a ajuta acele părți ale corpului care lucrează cel mai mult.

În fiecare poziție, trebuie păstrate cel puțin trei inhalări și trei exhalări complete înainte de a trece la următoarea poziție. cu Yoga Runners vă veți liniști mintea și vă veți simți mai energic pentru a continua pregătirea fizică.

Medicina Film: Alergarea - beneficii pentru sanatate (Mai 2024).